必备项
六样东西必须进包：有效期至少六个月以上的护照、合脚的走路鞋、万能转换插头、100Wh 以下的充电宝、1000 元现金，以及已装好支付宝与微信支付的手机。
走路鞋排第一。北京或西安的观光日，在石板、碎石与台阶上轻松走到 15000—25000 步；金山岭长城还要在此之上叠加陡峭不平的坡道。
护照请随身带而不是锁在酒店保险箱里——过火车闸机、进博物馆、办入住、办手机卡都要用，一天里常常要掏好几次。
分季节衣物
叠穿比厚衣服管用。北京春秋单日温差就在 12—27°C 之间，因此轻薄打底＋抓绒中层＋可收纳外壳足够覆盖；羽绒服只在 12 月至次年 2 月需要。
夏季（6—8 月）湿热：上海 28—33°C 且湿度高。带速干衬衫、一套像样的正装用于好餐厅，以及一把折叠伞——午后雷阵雨是常态。
冬季北方 −4 至 4°C。带上正经外套、手套、帽子与厚袜子；室内供暖让餐厅与车厢很暖，所以还是叠穿而非一件厚衣。
一套得体衣物就能解决寺庙与寺院的着装要求：藏传与佛教场所需遮住肩与膝，另外准备容易脱穿的鞋。
手机、电源与上网
中国为 220V／50Hz，插座为 A 型（扁脚）、I 型（斜脚）及组合型。一个好用的万能转换头即可覆盖全境；多数现代充电器本身就支持 220V，无需变压器。
充电宝必须低于 100Wh——约 27000mAh——且禁止托运。带一个能证明容量的，因为安检确实会看标签。
落地前装好并测试 VPN。谷歌、WhatsApp、Instagram、Facebook、X 与多数西方新闻网站被屏蔽，而应用商店在中国境内无法访问，之后什么也下载不了。
比 VPN 更关键的是一张本地 eSIM 或 SIM 卡——它把流量路由到防火墙之外，让你的海外应用照常工作。方案见 /chinaguide/china-sim-card-internet/。
药品与证件
处方药请带原包装并保留说明书，另附处方复印件。带 30 天用量较为稳妥，部分在海外可随意购买的常见药在中国属管制药品。
另加口服补液盐、布洛芬、防磨脚的创可贴，以及前往拉萨（3650 米）或珠峰大本营（5200 米）所需的抗高原反应药物。药店到处都是，但很少有会说英语的店员。
护照与签证各带两份纸质复印件，与原件分开存放，再加一张写有酒店中文地址的卡片。旅行保险单据与本国使馆应急电话也要备齐。
不用带的
吹风机、旅行熨斗和厚重的旅行指南书都别带。前两样酒店提供，第三样由手机替代——离线地图、翻译 App 与存好的截图，重量只有几分之一。
防盗腰包与专用防盗包也可以省掉。中国的扒窃是机会型而非职业型的；有拉链的斜挎包加放手机的前口袋就够了。
不要带大量现金去兑换。落地后 ATM 取现的汇率优于机场兑换点，进城前只需要备 500 元。
| 物品 | 春／秋 | 夏 | 冬 |
|---|---|---|---|
| 外层 | 可收纳防雨外壳 | 折叠伞 | 保暖外套 |
| 中层 | 抓绒或薄毛衣 | 不需要 | 羽绒或羊毛 |
| 鞋履 | 合脚走路鞋 | 透气鞋＋凉鞋 | 保暖防水靴 |
| 防晒 | 帽子与 SPF30 | 帽子、SPF50、墨镜 | SPF30 应对高原强光 |
| 其他 | 防尘薄围巾 | 速干衬衫 | 手套、帽子、厚袜 |
| 高原地区 | 应对 0—20°C 的叠穿 | 应对 5—23°C 的叠穿 | 不建议前往 |
最后更新: 2026-10-02 · 审核人 JoyoTour