西宁
青海省会，也是你的适应性休息站——海拔 2275 米，有东关清真寺、出色的手抓面食街区与青海省博物馆。
速览
青海省位于青藏高原东北边缘，经由省会西宁进入。这里有青海湖、塔尔寺与青藏铁路起点——海拔仅约 2300 米，比拉萨的 3650 米温和得多，却能同样看到藏地文化与高原风光。
- 青海省会西宁是门户城市，海拔 2275 米。
- 青海湖是中国最大的咸水湖，7 月油菜花期为最佳季节。
- 青藏铁路由此出发，约 22 小时抵达拉萨。
- 在青海看藏传佛教生活无需办理西藏旅行证。
- 西宁曹家堡机场（XNN）每日多班往返北京、上海、西安。
景点本身
青海真实的样子
青海是青藏高原与古丝路相遇的地方，而对旅行者来说，这种组合格外友好。全省兼具藏传佛教寺院文化、回族穆斯林集市与蒙古草原，全部经由海拔 2275 米的省会西宁进入。
海拔是关键。多数首次到青海的游客不会有在拉萨 3650 米时的不适，却依然能看到寺院、酥油灯与辽阔的高天厚土。西宁近郊的塔尔寺是格鲁派六大寺之一，且完全不需要任何许可证。
青海同时也是进入西藏最合理的路径。西宁到拉萨的列车在白天翻越 5068 米的唐古拉山口，堪称亚洲最精彩的火车旅程；逐步上升的海拔也比直飞拉萨安全得多。
目的地——点击进入攻略
省 / 自治区
省会城市
主要河流
圆点按真实经纬度投影在 5° 经纬网上。这是示意性方位图，不是政治地图——不绘制任何边界。
必看与必做 — 青海
青海湖
中国最大的湖泊，长长的高原公路尽头是一片蓝色。7 月湖畔两侧油菜花正盛。
塔尔寺
距西宁 25 公里，酥油花、辩经院，格鲁派六大寺之一。
青藏铁路
从西宁上车，穿越可可西里无人区，在翻越唐古拉山口前可见藏羚羊与永冻层。
茶卡盐湖
镜面般平整的盐湖，可以走到倒影之上——雨后起风前效果最佳。
鸟岛与草原
青海湖西岸的季节性斑头雁繁殖地。
如何抵达
西宁曹家堡国际机场（XNN）每日多班往返北京、上海、西安、成都与兰州。国际游客多为国内中转。
从西安出发高铁约 4 小时，因此青海很容易加在任何西安或丝路行程之后。
青藏铁路每日从西宁开往拉萨。我们始终会预留两晚在西宁适应海拔。
最佳旅行季节 — 青海
| 月份 | 天气 | 人流 | 结论 |
|---|---|---|---|
| 1 月 | 2°C / -12°C · 严寒晴冷 | 人少 | 不建议 |
| 2 月 | 5°C / -9°C · 严寒晴冷 | 极度拥挤 | 不建议 |
| 3 月 | 10°C / -3°C · 严寒晴冷 | 适中 | 推荐 |
| 4 月 | 15°C / 3°C · 严寒晴冷 | 适中 | 推荐 |
| 5 月 | 19°C / 8°C · 严寒晴冷 | 较多 | 尚可 |
| 6 月 | 22°C / 12°C · 晴朗温和 | 适中 | 最佳 |
| 7 月 | 23°C / 14°C · 晴朗温和 | 较多 | 最佳 |
| 8 月 | 22°C / 13°C · 晴朗温和 | 较多 | 最佳 |
| 9 月 | 19°C / 9°C · 晴朗温和 | 适中 | 最佳 |
| 10 月 | 14°C / 2°C · 严寒晴冷 | 极度拥挤 | 推荐 |
| 11 月 | 7°C / -6°C · 严寒晴冷 | 人少 | 推荐 |
| 12 月 | 2°C / -11°C · 严寒晴冷 | 人少 | 不建议 |
需要安排几天
四天足够从容安排西宁与青海湖：先在西宁住两晚适应海拔并参观塔尔寺，再用两天环湖。若乘火车继续前往拉萨，建议再加两天。
把这几天安排好负责该区域的持证导游
西安
刘云
全国导游资格证 · 英语
★★★★★4.9276 条评价
- English
- Mandarin
- Japanese
刘云在带团之前，曾在西安郊外的考古队参加过两个田野季，至今他的随身包里放着一把小铲，以防有人问起土层长什么样。他把兵马俑讲成一个工业项目——窑炉、定额、质量管控——而不是一个奇迹。从业十五年后，西安同行遇到博物馆馆长来访，往往会打电话找他。
他把兵马俑讲成一条生产线，而不是传奇。我们家两个孩子连着问了两个小时。
David K.，澳大利亚
- 兵马俑：坑位布局、窑炉工艺与正在进行中的发掘
- 汉唐长安：大雁塔、回民街与明城墙
- 从西安一路到敦煌的丝路陆路线路设计
- 陕西历史博物馆的避峰观展方案
西藏拉萨
次仁多吉
全国导游资格证 · 英语 / 藏语
★★★★★4.9156 条评价
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- Mandarin
- Tibetan
次仁多吉出生在距拉萨两小时车程的村子，十三岁入寺，二十二岁离开，因此他讲藏传佛教用的是修行者自己的逻辑：一次长头要付出什么、为什么必须顺时针绕行、哪些殿堂哪几天闭门。他也是高原上最务实的导游：随身带氧气，盯着你的步速，一旦发现血氧下降就会当场缩短行程。
在海拔 5200 米处，他查看我的血氧，放慢了全队速度，却从未让我觉得自己是负担。
Marie L.，法国
- 藏传佛教：布达拉宫、大昭寺，以及色拉寺与哲蚌寺的辩经场
- 寺院礼仪：转经、供养与禁止拍照之处
- 为 50 岁以上客人安排高原适应与节奏控制
- 西藏旅行证件与珠峰大本营陆路线
顺路串联
西安
陕西 · 6 线路s
西安是陕西省省会，也是丝绸之路的起点。城东 40 公里处，8000 尊陶俑自公元前 210 年起列阵至今；城墙之内，14 公里长的明代城垣仍圈着旧城格局，而回坊已经款待往来客商十三个世纪。安排三天最为合适；时间紧张则两天，放弃汉阳陵即可。
西藏
Tibet Autonomous Region · 1 线路s
西藏自治区经由首府拉萨进入，它是全中国唯一一处「需要规划」而非「可以预订」的目的地：要办入藏函、要面对 3650 米的海拔、全程要有持证导游。换来的回报是布达拉宫、大昭寺，以及西行通往海拔 5200 米珠峰大本营的公路。算上适应海拔的时间，现实中最少需要七到八天。
甘肃
甘肃 · 1 线路s
甘肃省是连接中国与中亚的那条 1600 公里长的丝路走廊，经由省会兰州进入。从兰州往西，公路穿过河西走廊抵达敦煌，莫高窟的 735 座洞窟在沙漠中保存了一千年的佛教壁画。建议安排七天；只给五天就得整个放弃敦煌，那是最大的遗憾。
常见问题
青海的省会是哪里？
西宁。青海省几乎总是经由省会西宁进入，这里海拔 2275 米，既是青海湖之旅的起点，也是青藏铁路前往拉萨的出发点。
去青海需要许可证吗？
不需要。青海省对外国游客开放，无需西藏旅行证。只有进入西藏自治区才需要该证，其分界线在铁路上的格尔木之后。
青海湖离西宁多远？
西宁以西约 150 公里，车程约 2.5 小时。多数行程会从湖的一侧环出、另一侧返回，在江西沟或黑马河住一晚。
青海会有高原反应吗？
比西藏轻。西宁 2275 米、青海湖约 3200 米，都低于多数人开始不适的高度。我们仍会安排在西宁住两晚再往上走。
什么时候去青海最好？
6 月至 9 月。7 月最出色，青海湖周边油菜花盛开。冬季严寒，多数旅游设施关闭。
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