城市攻略 · Yunnan

丽江旅游攻略：大研古城、玉龙雪山，和周边的村子

玉龙雪山下的一座世界遗产纳西古城——水渠、青石板，和滇西北的文化心脏。

关键词古城 · 雪山 · 纳西文化
人均预算5 天 2000—3000 元
建议天数3—5 天
节奏城里热闹，村里慢

把这份攻略变成行程丽江旅游线路

由北京团队复核更新于 2026-10-10

速览

丽江是一座 800 年历史、海拔 2400 米的纳西古城，世界文化遗产，绕着从玉龙雪山（5596 米）流下的水渠建成。标准三天：大研古城和黑龙潭、玉龙雪山冰川公园、白沙和束河两个村子。从昆明坐高铁约 3 小时就到。

大研古城是世界遗产、真正的纳西老城，不是布景——水渠、青石板和木屋，800 年历史。
标准三天：古城、玉龙雪山、北边村子各一天；再加一天给虎跳峡。
玉龙雪山的大索道到 4506 米——票要早订，海拔要当回事，最好挑晴天早上去。
背双肩包，别拉行李箱：古城是石头路、还禁车。
飞丽江三义（LJG）或坐高铁：昆明约 3 小时，大理约 2 小时，香格里拉约 4 小时。

城市攻略

第一印象

来自海岸的照片，以及其他旅人离开后写下的句子。

一千个读者心中有一千个哈姆雷特，一万个游客心中就有一万个丽江。它是喧嚣的，你可以彻夜狂欢；它也是宁静的，你可以坐在洒满阳光的院子里发很久的呆。
旅客手记——《丽江的柔软时光》

丽江是这样一个地方：有人在这里邂逅，有人在这里疗伤，有人在这里遗忘或被遗忘。遇人、遇城、遇心——有人从这里开始流浪，或者终止流浪。
旅客手记——《丽江的细碎时光》

丽江是中国最有名的古城之一，而这一次，名气配得上它：800 年历史的世界文化遗产，布局不是棋盘，而是绕着三条从玉龙雪山流下的雪水渠建成，溪水穿过每一条巷子。它是一座纳西人的城——纳西族有象形文字的东巴文化，也有摩梭这样的母系亲戚，给了它一种在中国别处找不到的底色。

山，才是这座城存在的原因。玉龙雪山在城北不远处拔起 5596 米，天晴的早晨，古城的瓦顶和水渠都被越过山肩的阳光照亮。大索道能把人送上 4506 米的冰川公园；纳西人视主峰为神山，把它的来世叫作「玉龙第三国」。

丽江好看，但它不是博物馆。它是一座热闹、活着的旅游城，沿河的酒吧和店铺喧嚣非凡，第一次来的人常常觉得挤。诀窍是知道往哪儿走：古城要赶早、赶晚，雪山挑晴天，北边的村子去找清静——白沙有壁画，束河有水渠，玉湖就在雪山脚下。

除此之外，丽江还是整个滇西北的枢纽：虎跳峡、长江第一湾、往香格里拉方向的路，还有拉市海和泸沽湖。为古城而来，留下来是因为从这里能摊开大半个省。

丽江

不可错过的小事

这七件事，值得为它专门腾出半天。

亮点

丽江不可错过

大研古城

世界遗产级纳西古城，以四方街为中心铺开，水渠穿过每条巷子，万古楼在顶上俯瞰，城中心还有「纳西紫禁城」木府。

玉龙雪山

城北 5596 米的神山，大索道直上 4506 米的冰川公园。挑个大晴天去；从古城看主峰，就是那张明信片。

黑龙潭

丽江最经典的一张照片：象山脚下的一汪清泉，玉龙雪山倒映在水上；潭后就是东巴文化研究所和东巴博物馆。

古城的夜

丽江有全省最出名的酒吧街，也有更安静的一面——院子里的音乐、广场上的篝火打跳。热闹或安静，都是这城入夜后的脸。

蓝月谷

雪山脚下，蓝月谷一格格碧绿的梯级水池，是景区里最上镜的地方，和坐索道、看《印象丽江》正好凑成一天。

白沙与束河

城北更安静的两个村子：白沙有明代壁画，束河是茶马古道上的集镇，有水渠和石桥。

线路推荐

慢悠悠的三天，和带上雪山的四天

古城和雪山是两大主角，其余都是从城里出发的半日行程。

慢生活三日游

3 天

古城加黑龙潭、雪山、北边村子，一天一块，不急。

第一天

大研古城与黑龙潭

从古城地标大水车开始，往里走：四方街、木府，再上万古楼俯瞰全城屋顶。傍晚走到黑龙潭，看雪山倒影。
住在古城内或旁边的客栈，晚上找一顿腊排骨火锅。

途经: 大水车四方街木府黑龙潭
第二天

玉龙雪山

坐大索道上冰川公园，走木栈道到观景台；下来去蓝月谷看那池碧水。下午或晚上，在山脚下看一场《印象丽江》。
回古城吃晚饭，想去就去酒吧街转转。

途经: 冰川公园蓝月谷印象丽江
第三天

拉市海、束河与村子

上午去拉市海看湿地、观鸟、坐船，再往束河走，逛它安静的水渠老街。骑车的话，还可以再往白沙看古壁画。
最后回丽江，或者干脆在束河住一晚，图个清静。

途经: 拉市海束河白沙

雪山与峡谷四日游

4 天

三天环线基础上，加上虎跳峡——这一带最野的一趟。

第 1—3 天

经典环线

把上面三天的行程用放松的节奏走完——古城、雪山、北边的村子。

途经: 大研古城玉龙雪山束河
第四天

虎跳峡

往北 60 公里到虎跳峡，金沙江在两座雪山之间挤过 30 米的窄口。半天能看主景点；两天可以走经典高路，在峡谷里的客栈住一晚。

途经: 虎跳峡上虎跳中虎跳

景点

值得花时间的去处

国内门票价格常有变动，这里只作参考，到了以现场为准。

世界遗产 · 纳西古城

大研古城（丽江古城）

一座没有城墙的古城，青石板路光滑洁净，土木结构的房屋全是手工建造，水渠从每家门口流过。晨光里，总有纳西老人穿着靛蓝的衣服、戴着八角帽，悠闲地踱步。城内主要景点是四方街、木府和俯瞰全城的万古楼。

门票: 古维费 80 元（现为实名制，仅本人可用、有效期 7 天；进玉龙雪山、黑龙潭、木府、万古楼都要出示）
开放时间: 全天；清晨最安静
地址: 丽江市中心
交通: 火车站坐公交可达；机场大巴或打车进城
建议时长: 一整天，再加几个晚上

小贴士 80 元古维费买一次、把票据留好——雪山和其他古城景点都会查，而且七天内有效。

神山 · 冰川

玉龙雪山

丽江的神山，也是它的标志：一座集亚热带、温带到寒带景观于一身、主峰 5596 米的山。三条索道：大索道直上 4506 米的冰川公园，中索道看牦牛和自然风光，小索道到云杉坪。9—10 月常云雾缭绕，上山前一定看天气。

门票: 进山费另加大索道票；大索道是要提前订的那条
开放时间: 白天；想要最清的视野就上午去
地址: 丽江城北约 30 公里，玉龙纳西族自治县
交通: 旅游专线、打车（约 100 元）或包车；需另缴 20 元维护费
建议时长: 一整天

小贴士 大索道会售罄，而天气决定一切——提前订、早点上；就算主峰躲在云里，山下的蓝月谷和草甸也值得去。

公园 · 经典视角

黑龙潭

沿着玉河溯流而上约一公里，就到了象山脚下一汪晶莹的泉潭，玉龙雪山倒映在水面上——这幅画面为丽江代言了几十年。潭东是纳西东巴文化研究所，公园后门还有东巴博物馆，合起来是了解当地象形文字和信仰最好的地方。

门票: 含在 80 元古维费里
开放时间: 白天
地址: 象山脚下，古城以北
交通: 从四方街步行前往，约 15 分钟
建议时长: 1—2 小时

小贴士 挑个无风的清早去——只有水面平、风又小的时候，雪山倒影才成得起来。

壁画 · 村落

白沙古镇

丽江城北 10 公里的一座安静村子，一样的小桥流水、一样蓝得令人流泪的天，人却少得多——还有它珍贵的白沙壁画，从明代画起，融汇纳西、藏、汉、白各族风格。这里千百年来一直保持着传统的劳作和生活方式，正因为如此，想看真的丽江的人才骑这么远。

门票: 进镇免费；看壁画单独购票
开放时间: 白天；壁画约 08:00—18:00
地址: 丽江城北约 10 公里，北临玉龙雪山
交通: 公交 6 路到白沙路口（2 元），或骑车
建议时长: 和玉湖连起来半天

小贴士 大多数人坐公交来，骑车走安静乡道来的人玩得更好。再往前一点就是玉湖村——探险家洛克在这儿住过 27 年。

茶马古道 · 安静

束河古镇

丽江城北 4 公里的古镇，也是茶马古道上的老集镇——比大研古城安静、也更便宜，有明代青龙桥和九鼎龙潭。很多人最后更喜欢这里；如果古城的人潮让你累了，住过来最合适。

门票: 进古镇免费
开放时间: 全天
地址: 丽江古城以北约 4 公里
交通: 打车 15—20 元、公交 11 路，或骑车
建议时长: 住一晚，或待个大半天

小贴士 束河同样禁止机动车——在入口下车、走进去，这本身就是它的一大乐趣。

湿地 · 候鸟

拉市海

丽江西边的一处湿地，候鸟迁徙的重要驿站——每年来此越冬或停歇的候鸟有 80 多种，数量在滇西北居首。湖边山清水秀、森林茂密，当地马场还提供骑马加划船的套餐。它是从古城出发最省事的半日去处。

门票: 区域免费；骑马＋划船套餐约 100—120 元
开放时间: 全天
地址: 丽江县城以西
交通: 包车（单程约 15 元），或骑车（约 1 小时）
建议时长: 半天

小贴士 骑马套餐是一口价，第一次尝鲜没问题；只想看鸟和水，就沿着湖岸走、跳过骑马。

峡谷 · 徒步

虎跳峡

世界最深峡谷之一，在城北 60 公里，金沙江在两座雪山之间挤过一道据说猛虎一纵可过的窄口。峡谷分上、中、下三段，有险滩、巨石和江心一块约 13 米高的大石。半天看主景点，两天走经典高路徒步。

门票: 丽江段 50 元；到徒步起点桥头约 30 元、中虎跳约 55 元
开放时间: 白天
地址: 丽江城北约 60 公里，往香格里拉的路上
交通: 丽江坐班车到桥头，或包车往返（约 200 元）
建议时长: 半天，徒步则两天

小贴士 想走高路徒步，就在峡谷里的客栈住一晚、早点出发——「Halfway（中途）」客栈是经典落脚点，有个著名的「天下第一厕」。

吃点啥

丽江是什么味道

以纳西菜打底，大方、调味不重；城里也有不少川菜馆。四方街那条短巷就是米线街。

丽江粑粑

本地的招牌面点：当地麦面揉成「千层饼」一样的面坯，下油锅炸。甜夹白糖或玫瑰，咸夹火腿或椒盐；油大、酥脆、特别顶饱。买个刚出炉的趁热吃。

鸡豆凉粉

用当地一种豆子磨浆冷却做成的凉粉，有凉吃和热吃两种：夏天拌辣椒和醋、酸辣开胃，热吃则煎炸后调味。两种吃法风味差别很大，都只要 1—2 元一份。东巴作坊门口老太太卖的那家，本地尤其认。

腊排骨火锅

纳西名菜「三叠水」第三叠里的一道主菜：盐腌的排骨晾干，下锅清炖，几乎不放调料，炖到肉烂却还连着骨。汤色乳白、香气浓，丽江几乎每家餐厅都做。

黑山羊火锅

这一带最大方的一锅：带皮的黑山羊肉、驴肉和内脏，大块下锅，羊肉按斤称。涮菜十几种、当季蔬菜基本都有。吃完肉，一定喝口鲜浓的汤。

纳西烤鱼

鱼抹上盐、花椒和五香粉腌好，烤过后再下油锅，淋上带麻辣的佐料，辣椒花椒和花生铺满鱼身。皮脆肉嫩、外香里鲜，是纳西人做得最好的一道。

冰粉凉宵

夏天的爱：用天然果实做成的半透明冰粉，配上米粉做的、形似小虾的「凉宵」，再拌进红糖和玫瑰花瓣熬的玫瑰糖。清甜冰凉、味道特别——东巴作坊门口老太太卖的尤为好吃。

去哪吃

值得记地址的馆子

电话是本地固话，境外拨打加 +86、去掉开头的 0。

纳西菜 · 本地热门

阿妈意纳西美食

阿妈意是个人，做了几十年纳西菜。这家店的理念就是延续传统纳西饮食，让你在吃最地道味道的同时，吃出一点底蕴。位置好、服务细，会先问你能不能吃辣。烤鱼 10 元一条，便宜又好吃。

推荐: 马帮烤鱼、鸡豆凉粉、纳西炒饭、腊排骨
地址: 古城区五一街小石桥（近小石桥）
电话: 0888-5309588

小吃 · 便宜

88 号小吃

主营纳西当地小吃，好吃不贵。纳西炒饭、纳西米粉、炒饵块很受欢迎，是纳西风味，跟藏式的完全不同。鸡豆凉粉偏酸辣。店里经常人满为患，不过也做网店，可以网上订。

推荐: 纳西炒饭、纳西米粉、炒饵块
地址: 古城区五一街兴仁上段 88 号
电话: 0888-8888676

咖啡馆 · 安静

布拉格咖啡馆

丽江古城里最老、最有名的咖啡馆，也是把节奏放慢的好地方。喜欢安静的人可以坐在落地窗旁，拿几本好书、点一杯咖啡、吃些西式小吃，从早坐到晚。店里常有早餐优惠、免费上网之类的活动。

推荐: 咖啡、西式小吃、早餐套餐
地址: 古城区新义街密士巷 80 号
电话: 0888-5123757

家常菜 · 便宜

忠义市场永霞小吃

藏在忠义市场里的小馆，环境一般，但老板娘热情、菜做得真好，价钱非常便宜——烩牛筋、牛心管、酱爆茄子、番茄蛋汤、红烧肉都很招牌。生意好，经常要等位。

推荐: 烩牛筋、酱爆茄子、油炸排骨
地址: 古城区忠义商贸综合批发市场 108 号

酸奶 · 人均 7 元

阿安酸奶

一家有特色的酸奶店，酸奶奶质粘稠、类似果冻，非常新鲜，口味很多——原味、红豆、水果、什锦随你挑。店里满是「木头」元素，简单朴实，临街摆着长凳，可以边看风景边喝。

推荐: 原味酸奶、红豆酸奶、水果酸奶
地址: 古城区五一街振兴巷 1-1 号

住哪儿

丽江住哪里

住纳西院子客栈才是来丽江的正经事。想清静就避开古城中心酒吧街；冬天入住前先确认热水和暖气。

精品院子 · 380 元起

十和院客栈

由五一街两个院落组成，主院 13 间套房加 4 间标房，别院是一栋三房一厅的私密小院；最小的标间也有 40 平方米以上。设计融入纳西文化的木雕画，古典与现代结合，古树普洱是它的一大招牌。

价格: 380 元起
地址: 古城区五一街文明巷 30 号
电话: 0888-5358333

精品 · 580 元起

悦庭轩精品客栈

古城里为数不多能俯瞰全城的地方，设计师自创品牌。建筑和装修都是传统纳西风格，服务却是贴身管家式的，如同旧日旅馆主人迎接老友。是中高档里做得最细的一家。

价格: 580 元起
地址: 古城区狮子山黄山上段 68 号
电话: 0888-5339333

青年旅舍 · 40 元起

老谢车马店青年旅舍

丽江最早的国际青年旅舍，也是国内最早的一批，被《孤独星球》推荐，还是获奖影片《转山》的取景地之一。典型的纳西建筑和庭院，房间设施简单但性价比很高。整个旅舍像个四合院——外面再吵，屋里也安静。

价格: 40 元起
地址: 古城区新义街积善巷 25 号
电话: 0888-5116118

青年旅舍 · 35 元起

陌上花开国际青年旅舍

离三八线路巴士起点站很近，交通方便，环境清净雅致。院子里葡萄藤青翠茂密，阳光穿过枝叶洒在庭院地面上。多人间适合背包客，性价比高；极具古典中国风的套房也值得考虑。

价格: 35 元起（混住 12 人间）
地址: 古城区大研古镇七一街八一下段 211 号
电话: 0888-5309888

院子客栈 · 约 150 元

屋顶上的瓦猫小栈

临溪而建的小客栈，因为不大，也就不受太多客人进进出出的打扰，充满文艺气息。适合在这里休养一段——追回一些过去的渴望，或安抚都市带来的不安。安静、有味道、价钱也合适。

价格: 约 150 元
地址: 古城区七一街兴文巷昭庆村 3 号
电话: 0888-5161906

怎么走

抵达与市内移动

古城禁止机动车——外围有四个停车场，城里全靠步行。

飞机

丽江三义国际机场（LJG）在城南 28 公里，国内通各大城市，也有国际航线。民航专线车 20 元、约 40 分钟进市区，但离古城还有 3 公里；直接打车到古城口约 90 元。

机场: 丽江三义国际机场（LJG），城南 28 公里
机场专线: 20 元，约 40 分钟到市区
打车到古城: 约 90 元
小提示: 选座靠左——飞机下降时会在玉龙雪山附近拐弯

火车

丽江站在玉龙县，高铁通昆明（约 3 小时）和大理（约 2 小时），是从云南其他地方过来的主要方式。车站离古城 20—30 分钟车程。

车站: 丽江站，玉龙县（离古城 20—30 分钟）
到昆明/大理: 高铁约 3 小时／2 小时
到香格里拉: 高铁约 4 小时
到古城: 11 路转 18 路，或打车／拼小巴

长途汽车

丽江有多个客运站。主要车站发成都、西昌、西双版纳、瑞丽、鹤庆等；高快客运站发昆明和香格里拉；长水路还有一个站发夜班卧铺。去香格里拉，包车或两日团常常比大巴更省事。

主要车站: 康仲路 25 号 · 0888-5122292
高快客运站: 香格里拉大道 · 发昆明和香格里拉
到昆明: 大巴约 8—10 小时；高铁 3 小时

出租与公交

公交覆盖全城，1 元一人。出租车起步 7 元，在县城内一般一次 7 元；出城则不打表，先谈好价——大致 5 公里内 20 元、10 公里内 30 元。夜里起步价会涨到 11 元左右。

公交: 1 元
出租车起步: 7 元（夜间约 11 元）
出城: 不打表——先谈好价
参考: 5 公里内约 20 元 · 10 公里内约 30 元

丽江的哥爱拉游客、不爱拉本地人，出城经常一口价。先在地图上查好距离，上车前把价钱说定。

自行车

古城内只能步行，但去周边村子骑车最好。租金 20—30 元一天；红太阳广场一带租车点很好找，有些青旅甚至免费给住客用。去束河、白沙是最经典的路线。

租金: 20—30 元一天（山地车约 30 元）
丽江 → 束河: 40—50 分钟
束河 → 白沙: 20—30 分钟
丽江 → 白沙: 约 1 小时

买什么

带点什么回家

丽江的手作比周边更多、也更贵。同样的东西在束河往往更便宜，或者去北门外的地摊上找。

驼铃

丽江最典型的纪念品，满城都是：青铜和古铜的马帮驼铃，有的还挂着画了风景的木片，每个铃的声音都不一样。它们本是茶马古道上挂在马脖子上防走失的，如今成了保平安、求好运的信物。

披肩

丽江卖得最多的东西——丝缎织锦做，分四合如意式、柳叶式、荷花式等，图案多是富贵牡丹、年年有余这样的吉祥命题。纳西人的「七星披肩」象征妇女「肩担日月，背负繁星」。别在店里买，去北门外的地摊上，同样的东西更便宜。

雪茶

一种空心草芽状的茶，洁白如雪，长在海拔 4000 米以上，可以单泡，也可以加茶叶、菊花一起泡。性凉味苦，生津止渴、清热解毒——轻便、便宜，当礼物很特别。

东巴扎染与银器

东巴扎染把纳西象形文字和白族、苗族的染艺结合起来，做成的布挂既好看又有文化。手工银、铜器是这一带的另一项传统，雕工立体、艺术感强，还能定制；但买之前一定问清成色——不少「银」其实是白铜冒充的。

实用信息

存下来的那些号码

区号 0888。英文人工服务不保证有——先把这些存好。

紧急电话（报警/急救/火警）	110 · 120 · 119
旅游投诉（丽江）	0888-5123432 · 96927
古城/束河管理电话	古城区 0888-5105617 · 束河 0888-5174636
邮局	大研镇四方街邮电支局 · 0888-5121012
银行与 ATM	古城里有四大国有银行，边上还有招商；四方街有多个 ATM
海拔	古城约 2400 米；玉龙雪山 5596 米；大索道顶 4506 米
防护	紫外线强、空气干——防晒霜、帽子、润唇膏、多喝水都要
主要节日	三朵节（农历二月初八）· 火把节（农历六月二十五至二十七）

小贴士

能救一趟行程的小事

秋天来最好

初秋是丽江最好的季节——天高云淡、处处颜色。春天也不错。夏天是雨季，冬天干晴但夜里冷；无论哪一季，昼夜温差都大。

背双肩包，别拉行李箱

古城是石头路、又禁车，拉杆箱的轮子会被拉坏。能背的包，是你此行最有用的一样装备。

把海拔当回事

古城约 2400 米，多数人没问题；但雪山索道到 4506 米，就不是一回事了。先在古城适应一天，上山走慢点，拿不准就在山下买罐氧气。

雪山票要提前订

大索道会售罄，景区每天还限流。提前在网上订票、挑晴天早上去，决定登顶前先确认主峰露没露出来。

先看热水

这一带的客栈热水系统水平不一，冬天暖气也一样。付钱前先看看房间、试试淋浴；冬天务必确认暖气正常。

骑车去看村子，不只逛城

去束河、白沙、玉湖的骑行路线又好走又漂亮，而村子才是丽江还留着真味的部分。留个半天，早点出发，赶在旅行团前面。

背景

丽江为什么长这样

地理与气候

丽江位于云南西北部，是云贵高原与青藏高原的连接处：北连迪庆，南接大理，西邻怒江，东与四川接壤。古城在丽江坝子上、海拔约 2400 米，背靠玉龙雪山，雪山融水从北面引进城来——所以三条水渠穿过街巷，让这里有时看着像座水乡。

属高原型西南季风气候：气温偏低、昼夜温差大、年温差小，一年里大部分时间干爽晴朗。空气稀薄、日照强、紫外线高，所以防晒和补水比你以为的更重要。7—9 月是雨季，其余月份大体晴好。

历史与纳西

古城在南宋时期就初具规模，至今已有八九百年，明代叫「大研厢」——因居丽江坝中心、四面青山、绿水萦回，形似一块碧玉大砚而得名。它从不设城墙，这在中国古城里很少见；它靠商贸长大，是茶马古道上的大集市，云南的马帮在这里和去西藏、印度的马帮相遇。

纳西族是这里的主体，东巴文化是中国最丰富的民族文化之一：一种形态比甲骨文还原始的图画象形文字，一部兼作百科全书的《东巴经》，还有东巴画、手工造纸和「热美蹉」舞蹈。纳西人还以「披星戴月」的勤劳妇女闻名，信仰上则把东巴教、藏传佛教和「三朵」神融在一起。1723 年改土归流之后，汉文化大量涌入，丽江成了纳西与汉的综合体——但古城的骨架，依然非常是自己的。

跟着他们玩