城市攻略 · Jilin

长白山旅游攻略:天池、三条坡,和到底怎么上山

中朝边境的一座火山,山顶一汪碧玉,下山路上全是温泉。

  • 关键词天池 · 火山 · 温泉
  • 人均预算3 天 1200—1800 元
  • 建议天数2—3 天
  • 节奏要早起——顶最好在上午 10 点前上

由北京团队复核 更新于 2026-10-10

速览

长白山是中朝边境上的一座休眠火山,山顶火山口积成的天池湖面海拔 2189 米,是中国最高、最深的火山湖。它不是城市,是景区:住二道白河镇,从北坡或西坡进山,两天是合理的下限。季节选 6 月下旬到 10 月上旬,而且一定要早上上山——山顶在云线之上,下午看不看得见全凭运气。

  • 北坡住二道白河镇,西坡住松江河镇,两地车程约两小时。
  • 天池大约三天里只有一天上午能看清,专为它来的话请留一个备用上午。
  • 北坡有瀑布、温泉和地下森林,西坡看天池最开阔,南坡人最少。
  • 门票、环保车、上主峰的小车分开买,北坡一整天人均约 270 元。
  • 敦白高铁已通到二道白河;机场用长白山(NBS)或延吉(YNJ)。

城市攻略

第一印象

来自海岸的照片,以及其他旅人离开后写下的句子。

天池——海拔 2189 米的火山口湖
天池——海拔 2189 米的火山口湖
长白瀑布,天池从这里溢出
长白瀑布,天池从这里溢出
聚龙温泉,在瀑布旁冒着热气
聚龙温泉,在瀑布旁冒着热气
西坡,一路爬向火山口
西坡,一路爬向火山口

一路钻云,早就放弃希望了,结果车一翻过最后一道山脊,它就在那儿——平的、绿的、一动不动。

旅客手记 —— 北坡,七月

三个早上,只有一天放晴。可就是那一个早上,值回另外两天。

旅客手记 —— 二道白河

长白山是东北的屋脊,也是三条大江的源头——松花江、鸭绿江、图们江。1903 年最后一次大喷发留下一个火山口,积水成了天池:13 公里周长的一整片碧绿,浮在海拔 2189 米的边境线上。你望过去的对岸,就是朝鲜。

它是景区,不是城镇,这一点决定了整趟行程的形状。多数人睡在北坡脚下的二道白河,然后按一条固定的顺序往上走:先看长白瀑布,再是热气蒸腾的聚龙温泉,然后是地下森林,最后换小车上到火山口边。西坡从松江河方向进山,一条长台阶直通湖边,看天池的视野最开阔;南坡人最少。

最该提醒你的是天气。山顶在云线之上,上午八点还透亮的湖,十一点可能就是一堵白墙,中午才到的人常常连湖都看不见。所以早点上、留个备用上午,把「看见天池」当成奖励,而不是必然。

长白山

不可错过的小事

这七件事,值得为它专门腾出半天。

  1. 上午 10 点前赶到天池边,水还清、云还没上来的时候
  2. 站到 68 米高的长白瀑布底下,那是天池溢出的地方
  3. 买几个聚龙温泉煮的鸡蛋,站在热气里吃
  4. 走一遍地下森林的木栈道,看古树长在火山洼地里
  5. 爬西坡那条长台阶,换最开阔的天池视野
  6. 逛一次西坡的锦江大峡谷
  7. 晚上泡进一个露天温泉,背后就是山

亮点

长白山不能错过的六件事

爬到火山口边看天池

爬到火山口边看天池

中国最高、最深的火山口湖,周长 13 公里,最深处 373 米。天晴的早上,水面像一整块碧玉,对面朝鲜的湖岸看得清清楚楚。

长白瀑布

长白瀑布

天池水从火山口边缘溢出,跌落 68 米汇成二道白河——中国落差最大的火山瀑布,北坡环保车下来走一小段栈道就到。

聚龙温泉

聚龙温泉

瀑布旁一片冒热气的地热田,水温 60—82℃。买几个温泉水煮的鸡蛋,站在蒸汽里吃,是北坡的固定仪式。

地下森林

北坡瀑布下方,一片古树长在火山下陷的洼地里,靠木栈道穿行。幽静、清凉,也特别好拍。

西坡那条上湖的长台阶

西坡那条上湖的长台阶

一条长台阶直通火山口边,是三条坡里看天池视野最开阔的一条。

锦江大峡谷

西坡一条火山岩峡谷,灰黄相间的岩壁被水与冰霜切成柱和塔——整座山除了天池之外最好的风景。

线路推荐

两天,或者三天

两条线路都住二道白河。上山靠车和环保车,没有人能自己开上主峰。

经典两日游

2 天

把北坡玩透,再留一个备用上午,以防天池被云挡住。

  1. D1

    北坡:瀑布 · 温泉 · 天池

    早点从二道白河出发——旺季最好 7 点前到山门——躲开环保车排队。在山门换乘景区大巴到瀑布和温泉一带。

    走栈道看长白瀑布和聚龙温泉,再换小车上火山口看天池。如果天气允许,先上天池,赶在一天里云层堆起来之前。

    下山路上顺路看绿渊潭和地下森林。傍晚回到二道白河。

    途经: 北坡山门长白瀑布聚龙温泉天池地下森林

  2. D2

    备用上午,然后泡温泉

    如果第一天天池没看成,就用这个上午再上一次——这正是要留备用天的原因。

    看到了的话,上午就放慢一点,下午开车去温泉度假区,泡在露天池子里,背后就是长白山。

    途经: 再上主峰温泉度假区二道白河

三日游,北坡加西坡

3 天

加上西坡、锦江大峡谷和高山花园,两个落脚点之间都住一晚。

  1. D1

    北坡

    走经典的北坡一日:瀑布、温泉、登顶看天池、地下森林。

    途经: 北坡天池地下森林

  2. D2

    西坡

    开车转到松江河,爬西坡那条长台阶到火山口边,换三条坡里最开阔的天池视野。夏季顺路逛高山花园。

    下午拐去锦江大峡谷。

    途经: 松江河西坡台阶高山花园锦江大峡谷

  3. D3

    慢一个上午,然后离开

    上午随天气安排——泡个温泉、散个步,或者再赌一次天池——然后去延吉吃朝鲜族菜,或返回长春。

    途经: 温泉延吉或长春

景点

值得花时间的景点

门票按坡单独购买,环保车和上主峰的小车另算。价格分淡旺季,以山门公示为准。

天池

火山口湖 · 北坡西坡

天池

整趟行程的理由,也是天气唯一能夺走的一处风景。湖周长 13 公里,最深处 373 米,湖面海拔 2189 米。北坡换景区小车到火山口边,西坡走一条长台阶上去。对岸就是朝鲜。

从哪去
北坡(坐小车)· 西坡(爬台阶)
海拔
湖面 2189 米
最佳时段
上午 10 点前,赶在云层起来之前
季节
6 月下旬—10 月上旬;冬季封雪
建议时长
上下山留半天

小贴士 如果只有一个上午、天气预报又不确定,还是天亮就上。看不到天池最常见的原因只有一个:中午才到顶。

长白瀑布

瀑布 · 北坡

长白瀑布

天池水溢出火山口边缘,跌落 68 米汇成二道白河,是中国落差最大的火山瀑布。从环保车站走一段木栈道,穿过水雾到瀑布底下,旁边就是冒着热气的温泉。

位置
北坡,温泉上方
怎么到
景区环保车,再接木栈道
建议时长
45 分钟
最佳月份
7—9 月
聚龙温泉

温泉 · 北坡

聚龙温泉

瀑布旁一片地热田,泉水温度 60—82℃,在凉空气里蒸腾着白气。这里的固定项目是买几个温泉水煮的鸡蛋——壳发灰绿、带一点硫味——站在池边吃掉。再往下走一小段,有可以泡脚的温泉池。

位置
北坡,紧邻长白瀑布
水温
60—82℃
可以做什么
温泉煮蛋 · 泡脚
建议时长
45 分钟

小贴士 千万别把手伸进泉眼里。那水真的接近沸腾,旁边的警示牌不是摆设。

绿渊潭与地下森林

自然 · 北坡

绿渊潭与地下森林

瀑布下方,绿渊潭静静卧在洼地里,潭如其名。再往谷底走,是地下森林——一片长在火山下陷盆地里的古树,靠一段木栈道穿行,安静、碧绿、有点不真实,值得花上半小时。

位置
北坡,长白瀑布下方
怎么到
景区环保车,再接木栈道
建议时长
两处共 1 小时
锦江大峡谷

峡谷 · 西坡

锦江大峡谷

西坡一条火山岩峡谷,灰黄相间的岩壁被流水和冰霜雕成柱、塔和石林。它是整座山除了天池之外最好的风景,和西坡登天池安排在同一天正合适。

位置
西坡,松江河附近
怎么到
开车到景区,再短途步行
建议时长
1.5 小时
最佳月份
6—10 月

滑雪场 · 冬季

长白山万达国际度假区

距松江河约 30 分钟,中国最大的滑雪场之一,雪道、酒店群和温泉齐聚在山脚下。冬天,这里就是很多人来长白山的真正理由;夏天则变成一个避暑基地,可以徒步和打球。

位置
松江河附近,西坡
季节
11 月—4 月滑雪
设施
雪道 · 酒店 · 温泉
怎么到
从松江河开车约 30 分钟

美食

山上山下吃什么

山镇的吃食朴素、管饱,带着很重的朝鲜族味。菜量大、价钱低。

温泉蛋

在聚龙泉水里煮出来的鸡蛋,壳发灰绿、带一点硫味,是每个人在北坡栈道上都要拍一下的固定节目。

朝鲜族冷面

落脚城镇和延吉在文化上紧挨朝鲜,冰镇汤底的荞麦冷面,做到了和全国任何地方一样好。

石锅拌饭

滚烫石锅里放着米饭、蔬菜和一颗生鸡蛋——这一带的朝鲜族家常,上山前一个冷早上吃最合适。

人参鸡汤

吉林人参塞进整只鸡,加糯米慢炖几个小时。当地人爬长山之前喝的暖身补气汤。

韩式烤肉与泡菜

东北的朝鲜族底子在这里最深:烤五花、烤牛肉,配一桌子泡菜小菜,二道白河到处都有,延吉尤其正宗。

山野菜

夏天当地会做蕨菜、野蒜等山野菜,简单拌一拌。这是东北少有的、蔬菜能抢主角的地方。

落脚点

几个可以住下的镇

山本身没有城市。你住在一个落脚镇,每天早上开车去某一条坡。

北坡大本营

二道白河(池北区)

北坡脚下的小镇,也是绝大多数人的默认落脚点——离北坡山门三四十钟车程,酒店、民宿、饭馆选择最多。敦白高铁在这里有一站。

适合
北坡 · 配套最全
到北门
车程约 30—40 分钟
铁路
敦白高铁二道白河站

西坡大本营

松江河(池西区)

西坡的落脚镇,也是去锦江大峡谷和万达滑雪场的门户,离二道白河约两小时车程。更安静、更分散,冬天住这里更好。

适合
西坡 · 万达滑雪场
到西门
车程约 30 分钟
附近
锦江大峡谷 · 高山花园

门户城市 · 朝鲜族

延吉

朝鲜族自治州首府,距山约两小时,延吉朝阳川机场航班更多。它是这一带的美食之城——冷面、烤肉和朝鲜族家常菜——上山前后来住一晚很值。

机场
延吉朝阳川(YNJ)
适合
朝鲜族美食 · 交通中转
到长白山
车程约 2 小时

住在山里

温泉酒店

景区内和景区边上散布着几家温泉酒店,爬完山可以在露天池里泡一泡,也离山门更近。比镇上贵,但省下清早赶路的时间。

适合
泡温泉 · 清早出发
位置
景区内及周边

住宿

住哪儿

7—8 月和冬季滑雪季,以及国庆假期,镇上会住满,要提前订。

民宿 · 150 元起

二道白河民宿

镇上最常见的选择:家庭小民宿和经济型酒店,走到饭馆几分钟,开车到北坡山门也方便。简单、暖和、便宜,老板一般还能帮你安排去山上的车。

参考价格
房间约 150 元起
位置
二道白河镇
适合
预算 · 北坡

酒店 · 600 元起

长白山皇冠假日酒店

北坡附近最舒服的全服务酒店,房间大、有餐厅、可泡温泉——想要一个离山门近、标准稳妥的落脚点就选它。

参考价格
房间约 600 元起
位置
北坡山门附近,二道白河一带
适合
舒适 · 北坡

酒店 · 500 元起

长白山蓝景温泉酒店

围绕温泉池建的酒店,就在北坡景区内。景区关门后可以露天泡汤,而且离环保车站只有几分钟,不用早上一小时车赶过来。

参考价格
房间约 500 元起
位置
北坡,景区内
适合
温泉 · 清早出发

度假 · 700 元起

万达度假区酒店群(松江河)

长白山万达国际度假区里的酒店群——假日、喜来登等——可以滑进滑出,配温泉和一条餐饮村。专程来滑雪,这里就是最省事的大本营。

参考价格
房间约 700 元起
位置
万达国际度假区,松江河附近
适合
滑雪 · 家庭

城市酒店 · 250 元起

延吉市区酒店

如果从延吉进出,值得在市区住一晚——光为了朝鲜族美食就够,而且各档城市酒店都比山上便宜。到雪场约两小时车程。

参考价格
房间约 250 元起
位置
延吉市中心
适合
美食 · 航班中转

交通

怎么到,和三条坡怎么选

私家车不能上主峰。山门以上一切靠景区自己的环保车系统。

飞机

两座机场服务长白山。长白山机场(NBS)离北门、西门最近;延吉朝阳川(YNJ)航班更多,到景区约两小时车程。

长白山(NBS)
到北门约 15 公里 · 到西门约 80 公里
延吉(YNJ)
到景区约 2 小时 · 航班选择最多

高铁

敦白高铁把二道白河连到长春、沈阳,冬天天航班容易延误时,高铁是最稳的进城方式。

线路
敦白高铁
到二道白河
长春、沈阳可直达
注意
11 月—3 月航班不稳时首选

北坡

最经典也最全的一条:瀑布、聚龙温泉、绿渊潭、地下森林,加上登顶看天池。从二道白河坐车到北门,换景区环保车,再换小车上火山口。

大本营
二道白河
看什么
瀑布 · 温泉 · 地下森林 · 天池
上山
车到山门 → 环保车 → 上主峰小车

西坡

看天池视野最好的一条:从环保车下车点起,一条长台阶直上火山口边,夏季有高山花园,旁边是锦江大峡谷。住松江河。

大本营
松江河
看什么
最开阔的天池 · 高山花园 · 大峡谷
上山
车到山门 → 环保车 → 爬台阶

南坡

三条坡里开发最少、人也最少的一条,接近天池的路线不同,游客远少于北坡西坡。去过北坡和西坡之后再来才有意义。

大本营
南门附近
看什么
最清静 · 不同的天池视角
适合
第二、第三次来

购物

带点什么回去

东北的山货是重点。人参务必去正规店买,别在路边摊下手。

吉林人参

这一带最有名的特产,有整支、切片、提取物等形态。去有资质的正规店买,看清等级,别贪便宜在路边摊拿货。

蓝莓干与松子

山周边林子里就产这两样。蓝莓干好带、适合送人;松子和榛子在镇上有现炒的,趁热吃最好。

黑木耳与野生菌

吉林的林子出品上好的黑木耳和干菌,散装买便宜、又轻好带。挑整朵干净的,别买碎末压秤的那种。

朝鲜族咸菜

延吉和落脚镇都按斤卖泡菜和腌菜。真空包装的比散装的更好带上飞机,回家也不容易坏。

实用信息

存下这些号码

山顶没有英文服务,环保车排队也是实打实的。上山前先存好。

紧急电话(报警 / 急救 / 火警)110 · 120 · 119
景区热线0433-5410000(长白山景区)
北坡山门清早开放,冬季下午环保车就停止下行,注意末班时间
门票按坡分别购买:景区门票、环保车、上主峰小车各算各的
海拔天池湖面 2189 米——会明显更冷,但还不至于高原反应
支付镇上和酒店可刷卡与手机支付;买鸡蛋和小摊备现金
天气山顶比镇上低 10—15℃,可能临时封闭,出发前先查
边境区域只在指定路线拍照,别用长焦对着对岸

小贴士

记住这几条,少走冤枉路

天亮就往上走

最重要的一条。云是随着一天长起来的,所以火山口边上午 10 点前看得最清。中午才到,是错过天池的头号原因。

留一个备用上午

晴朗天气没法预订。哪怕你只多出半天,也给天池留两个上午;第一个放晴的上午就算赢。

买票前先看天气

景区每天会公布主峰的开放与能见度情况。碰上封闭或大雾,就把行程改到温泉、地下森林和峡谷上。

带分层衣物和防滑鞋

山顶比镇上低 10—15℃,还常起风下雨。抓绒、防水外套和一双有抓地力的鞋,比包里别的东西都重要。

票是按坡买的,不是按山买的

北坡和西坡各有各的门票、山门和环保车系统,别以为一张票能通吃两条坡。

早起躲开环保车排队

7、8 月过了上午,山门和环保车都会排长队。7 点前到山门,上山更从容,看到天池的机会也更大。

背景

这座山为什么长这样

地质与地理

长白山是吉林与朝鲜边境上的一座休眠层状火山,在东北的最东南角。1903 年最后一次大喷发留下一个破火山口,积水成了天池;山体最高处白头峰海拔 2744 米,是整个东北的最高点。

它还是东北亚三条大江的源头——松花江、鸭绿江、图们江,从同一座山顶流向三个方向。火山口湖横跨国界,对岸就是朝鲜;整片区域既是风景名胜区,也是自然保护区。

人文与三条坡

几百年里,长白山对满族和朝鲜民族都是圣山,又正好坐落在中朝边境的核心地带,所以落脚城镇吃着朝鲜族的饭,整个地区的文化气质也明显不同于吉林其他地方。南坡西坡一带,还是东北人参、山货和药材的重要产地。

面向游客的三条坡先后开发,气质也因此不同。北坡从二道白河进,开得最早、设施最全——瀑布、温泉和上主峰的路都在这里。西坡从松江河进,围绕那条直通湖边的长台阶和高山花园建起来。南坡至今开发最少、最安静;1908 年出版的《长白山江冈志略》,仍是记录这片区域在修路架桥之前样貌的最好一本书。

跟着它们去旅行

银幕与纸页里的长白山

不是攻略——是一部剧、一本勘查笔记和一方歌谣,让你用这片土地的眼光看这座山。

影视

雪山飞狐

金庸原著,TVB 版 李添胜 导演

金庸的武侠经典就在东北的雪山里展开,这片区域的冰封山脊、云海孤峰,正是故事的灵魂。几个电视剧版本,让东北雪山的意象在一代中国观众心里立住了。

书籍

长白山江冈志略

刘建封,1908 年

中国人对长白山最早的一次详细勘查,一次官方科考之后写成,今天读来依然清楚——江河、泉源、森林和界碑,都是走过的人一笔一笔记下的。想看在公路和索道之前这座山是什么样,这是最好的一扇窗。

音乐

边境的朝鲜族歌谣

延边民间传统

这一带的音乐带着中朝边境的节奏,唱山唱河的调子至今还在山下的城镇里传。上山路上放一段,窗外那片山会突然变得像歌里唱的。

美食

人参与山珍

吉林民间传统

这不是电影也不是书,而是这片土地的日常:人参鸡汤、山野菜,和一桌朝鲜族的家常。白天在山上走,晚上吃它的饭,才最接近理解这座山是用来做什么的。

访客最常问我们的关于长白山的问题,用大白话回答。

常见问题

价格与实用信息由北京团队每月复核,规则一旦变化当天更新。

怎么去长白山?

去北坡飞长白山机场(NBS),想要航班多就飞延吉朝阳川(YNJ),再接约两小时车程。敦白高铁也能从长春、沈阳直达二道白河。到了落脚城镇先坐车到山门,再换官方环保车上山——私家车不能开到主峰。

该选哪条坡?

只玩一天选北坡:瀑布、聚龙温泉、地下森林,加上登顶看天池,全从二道白河出发。如果看天池是首要目标,就选西坡——一条长台阶直通湖边,视野是三条坡里最开阔的。南坡开发最少、人最少,去过北坡西坡之后再来才有意义。

什么时候看天池最好?

6 月下旬到 10 月上旬。7、8 月最暖、高山花也最好;9 月下旬秋色最美。天池在云线之上,上午比下午可靠得多,最好 10 点前到顶。11 月到次年 5 月山顶封雪,道路可能临时封闭。

上山一天大概要花多少钱?

北坡一整天人均约 270 元:景区门票约 105 元,环保车约 85 元,上主峰的小车约 80 元。再加上吃饭、泡温泉和从酒店到山门的车费。价格分淡旺季,以门口公示为准;注意门票是按坡卖的,不是一张票管整座山。

在山顶能看见朝鲜吗?

能——天池对岸就是朝鲜,天晴时可以望过去。边境区域对拍照比较敏感:务必走指定路线,别用长焦对着对岸,听从现场工作人员指挥。这里没有过境,也不能去对岸。

不会中文,去长白山难吗?

不算难,但也不省心。落脚城镇和售票口的英语很有限,环保车换乘第一次来容易绕,上主峰的小车还要单独排队买票。有个熟悉各坡和班次的司机兼导游,能省掉大部分麻烦——尤其是想一次走北坡和西坡的时候。

上长白山要带什么?

不管什么季节都带分层衣物。山顶比镇上低 10—15℃,7 月也可能起风下雨,所以要带抓绒、防水外套、长裤和防滑鞋;冬天再加保暖靴、手套和帽子。另外记得防晒——海拔高、天气亮,晒伤比想象中快;再备一点现金,买温泉蛋和路边小摊用。

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  • 北坡住二道白河镇,西坡住松江河镇,两地车程约两小时。
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