城市攻略 · Jiangxi

庐山旅游攻略：牯岭、三叠泉、五老峰，山上怎么坐车怎么玩

一座云雾里的花岗岩名山，山顶立着一座英式避暑小镇，瀑布分三级飞泻——还有苏轼说的那片永远看不透的云雾。

关键词云雾瀑布 · 《庐山恋》
人均预算3 天 1000—1500 元
建议天数3 天
节奏慢——坐车、爬台阶、看很久的远景

把这份攻略变成行程庐山旅游线路

由北京团队复核更新于 2026-10-10

速览

庐山是江西北部一座海拔 1474 米的云雾名山，山上夏季均温 22℃、峰岭 90 余座、瀑布成群，是中国最早的避暑地之一。3 天最舒服：1 天给牯岭镇上和庐山会议旧址，1 天给含鄱口日出加五老峰、三叠泉，1 天给西线的峡谷。一定住山上牯岭，别从九江一日往返——光上山就要一个小时。

住牯岭，海拔 1100 米的山顶镇——酒店、餐馆、所有观光车都从这儿出发。
大门票旺季 180 元、淡季 135 元；山上观光车另算，7 天 80 元、1 个月 150 元。
旺季一定提前订房——牯岭是座度假镇，说满就满。
备好晕车药：上山那条路有 396 道弯。
最佳是 5—8 月避暑看瀑，12 月—2 月看雪。

城市攻略

第一印象

来自海岸的照片，以及其他旅人离开后写下的句子。

我被眼前的景色震慑住了，壁立千仞、怪石嶙峋。精疲力竭爬上最高的四峰，看到「离天一尺」那块牌子时，所有的累都散了。峰顶风很大，站在崖边，有一种羽化而登仙的感觉。
旅人手记 —— 《江西庐山三日自由行》

在含鄱口到三叠泉这一段，明显感受到了名山大川的气势。到了谷底，上方的飞瀑已经一泻千里，潭底的溪水开始潺潺流动。站在那里，听那飞瀑砸到谷底石块上的响声，气势非凡。
旅人手记 —— 《身在庐山中，云深不知处》

庐山是一座要住下来的山，不是拿来看的山。它独自立在江西平原上，一边长江、一边鄱阳湖，两片大水给它喂了太多水汽，云雾几乎常住。这就是它的魅力：没有一个必须登顶的山头，而是九十多道山脊在气候里时隐时现，中间还坐着海拔 1100 米、满是别墅和酒店的一整座度假小镇。

中国人跟庐山的关系，先是从诗开始的。苏轼写下那句谁都会背的「不识庐山真面目，只缘身在此山中」；李白见了这里的瀑布，说这是银河从九天掉下来。很久以后，1980 年一部全山取景的电影成了全国现象，先在牯岭的小影院看一场、再照着去走它的取景地，至今还是庐山的仪式。

山顶那座城，正是庐山和其他名山不一样的地方。牯岭是十九世纪九十年代英国传教士辟出来的避暑地，名字取自英文 cooling 的音译。近千座西式别墅还在松林里立着，所以这里更像一座高山度假镇，而不只是座圣山——凉、带着点旧气、非常适合待着。

夏天来，为的是凉和瀑布：山下平原 39℃，山上稳稳 22℃。深冬来，为的是南方少见的雪和雾凇。山上春来迟、秋去早，不管几月，外套都带上。

庐山

不可错过的小事

这七件事，值得为它专门腾出半天。

亮点

庐山不能错过的六件事

三叠泉

庐山最出名的一处：瀑布顺峭壁分三级飞泻，仅第一叠就从七十多米高处直坠。「不到三叠泉，不算庐山客」，说的就是它。

含鄱口看日出

东谷一处巨大的壑口，像张口要汲尽山下的鄱阳湖水，是庐山看日出的最佳位置。从牯岭赶在天亮前到。

五老峰

五座山峰并列，海拔 1436 米，远望像席地而坐的五位老翁。全山最雄伟奇险的一角，也是看着《圣斗士星矢》长大的人心里的一座圣地。

牯岭，山顶的避暑镇

海拔 1100 米的一整座度假镇，英国人开的头，半边街两侧六百多家商店、酒店和餐馆，中间散着上百年的别墅。

老别墅与美庐

庐山的百年别墅区，核心是蒋介石的夏都官邸「美庐」。斑驳的窗格、粗粝的石基、爬满的青苔，一条巷子讲出一整个世纪。

「三石一茶」

石鸡、石鱼、石耳加云雾茶——庐山的招牌味道，全从这座山里来。如今不便宜，但上了山，这一顿值得吃一次。

线路推荐

庐山三日经典，和一日速通

三日线是不慌不忙的经典走法。一日线只给时间紧、腿脚利索的人，全程靠观光车和索道。

庐山三日游

3 天

舒服的经典：别墅镇、瀑布、西线峡谷，中间夹一个日出。

第一天

牯岭与庐山会议旧址

先把行李放下、慢慢进入状态。坐车去庐山会议旧址和博物馆，看看别墅区和美庐的故事，再一路到芦林湖，看那座 30 米高的桥坝一体。
接着走黄龙寺、三宝树，穿过黄龙潭、乌龙潭，回牯岭吃晚饭。

途经: 牯岭庐山会议旧址美庐芦林湖黄龙寺三宝树
第二天

日出与瀑布

摸黑从牯岭出发去含鄱口，看太阳从云里升起来。之后步行到植物园，再坐车到五老峰，爬到山脊看远景。
继续坐到三叠泉，走下去看瀑布——这是今天的高潮。回程顺路看美庐和周恩来纪念室；还有力气的话，晚上在牯岭看一场《庐山恋》。

途经: 含鄱口植物园五老峰三叠泉美庐牯岭影院
第三天

西线峡谷与石门涧

从牯岭坐车到天桥，一路走过花径、锦绣谷，到仙人洞，再上大天池，往下走到龙首崖。
从悬索桥坐索道回到大天池入口，再坐车去石门涧——庐山的「西大门」，看那里的瀑布，然后回牯岭。

途经: 天桥花径锦绣谷仙人洞大天池石门涧

一日速通

1 天

给时间紧、体力稳的人——全程靠车，但山照样给你看家底。

第一天

从含鄱口到三叠泉

清早坐车到含鄱口，步行去植物园，再坐车到五老峰看远景。接着去三叠泉，坐索道或走下去看瀑布，再返回。
回程在美庐和周恩来纪念室收尾；时间还够，就在牯岭看一场电影。

途经: 含鄱口植物园五老峰三叠泉美庐

景点

值得花时间的景点

国内景区票价变动频繁，以下价格仅供参考，请以到访时为准。

瀑布 · 64 元

三叠泉

庐山最出名、也最爱拿来自夸的一处：瀑布自峭壁分三级倾泻，仅第一叠就有七十多米高，白色水花砸进下面的潭里。它就是李白笔下「三千尺」的那道瀑，也是庐山云雾化成雷声的地方。下去再爬回来是一段实打实的路，留足时间和水。

门票: 64 元（谷内小火车另加 80 元）
开放时间: 5:00—17:00
位置: 庐山东南侧，东线观光车沿线
交通: 牯岭坐观光车到，再坐索道上行 35 元/下行 55 元，或徒步
建议时长: 2.5—3 小时

小贴士 石阶又长又伤膝盖。回程尽量坐小火车或索道，别上下都靠腿；赶早去，避着旅行团。

日出 · 含在大门票内

含鄱口

东谷山脊被豁开的一道大口子，视野朝鄱阳湖敞开，天亮时就是庐山最出名的那场日出。山脊上立着雕梁画栋的望鄱亭，是看日出的经典位置。号称神州九大观日处之一。

门票: 含在 180 元大门票内
开放时间: 日出最佳；旺季早班车很早
位置: 东谷山脊，东线观光车沿线
交通: 牯岭坐观光车到含鄱口
建议时长: 1—1.5 小时

小贴士 住牯岭想看日出，得有点决心，起得早。前一晚查好日出时间，把等车的时间也算进去。

山峰 · 含在大门票内

五老峰

五座山峰并列，海拔 1436 米，远望像五位席地而坐的老翁，根部连着鄱阳湖、峰尖伸进天里。这里是庐山最野、最壮的一角，满眼裸岩和大视野；对看着《圣斗士星矢》长大的中国游客来说，这里还带着一层朝圣的意味。

门票: 含在 180 元大门票内
开放时间: 白天；留足爬山时间
位置: 庐山东南
交通: 观光车到登山口，再爬到山脊
建议时长: 2 小时

小贴士 爬到四峰最值。要是碰上山顶那位卖茶的老头，买一杯——他的水都是每天清早自己从山外挑上来的。

避暑镇 · 步行

牯岭与老别墅

山顶的这座镇：一条弧形主街全是酒店和商店，背后是一片近百年的西式别墅区，大多是十九世纪九十年代以后建的。蒋介石的夏都官邸「美庐」最有名；想系统了解这些老房子，可以去「老别墅的故事」，六栋百年别墅配讲解员。

门票: 镇免费；美庐 25 元 · 老别墅的故事 30 元
开放时间: 美庐 8:00—17:00 · 老别墅 8:00—17:30
位置: 庐山山顶，牯岭镇中心
交通: 你住的地方；所有观光车都从这儿发车
建议时长: 半天

小贴士 傍晚再去逛别墅小巷，一日游的人走了、雾也压得低，那时候庐山最像它当初被建成的样子——一座避暑地。

人文 · 40 元

白鹿洞书院

在五老峰南麓，是中国四大书院之一，始建于南唐，由理学家朱熹重建并亲自讲学，还定下了影响深远的《白鹿洞书院学规》。它做了几百年中国文化的一处摇篮，青石铺地的院落和藏书楼里，至今还留着那份安静。

门票: 40 元
开放时间: 8:00—17:00
位置: 五老峰南麓
交通: 在山下，通常和南山门一带顺路一起走
建议时长: 1—1.5 小时

小贴士 它在山下，别专门为它上下山，安排成从南山门下山时顺路一带最好。院子里的梅、桂和旧石阶，是它最耐看的部分。

峡谷 · 52 元

石门涧

号称庐山的「西大门」。一条涧水在天池山和铁船峰之间劈开一条峡谷，汇成瀑布——像是把庐山的看家本事压缩进了一处：悬崖、流水、还有摩崖题刻。历来排进庐山最胜之景，下山之前来走一趟正好。

门票: 52 元
开放时间: 白天，约 8:00—17:00
位置: 庐山西麓
交通: 观光车加步行；常作下山前最后一站
建议时长: 2 小时

小贴士 进去多是下坡、出来是上坡，悠着点。它和西线峡谷那天最搭，走完悬索桥、大天池一并收尾。

美食

庐山是什么味道

庐山招牌是「三石一茶」，不便宜——山里东西稀罕，运上来也费劲。但既然来了，尝一次。

黄焖石鸡

山涧崖壁里的当地蛙，加姜、酱油黄焖到脱骨。庐山最有名的一道菜，味道温和醇厚，不是湖南平原那种辣法。

石鱼

一种透明的小鱼，长短不过一根绣花针，长年生活在庐山的泉水和瀑布里。煎成蛋或下汤都行，细嫩微甜——「石鱼爆蛋」是经典做法。

石耳

长在悬崖峭壁上的地衣，扁平像耳朵，贴着岩石生长。炖汤、烧肉都好，带一点土质的厚味，本地人说它润肺滋补。

庐山云雾茶

中国十大名茶之一，汉代就开始种、宋代列为贡茶。清、爽、回甘——是庐山上唯一算得上实惠的东西，带一包回去。

鲜笋与山中青菜

庐山的生态鲜笋，宣传得天花乱坠、其实确实清爽；还有几乎每家馆子都有的山里小白菜。比「三石」便宜，常常也更好吃。

桂花茶饼与酥糖

用茶油、黑芝麻、桂花和本地面粉做成的「四香合一」茶饼，薄、脆、酥、甜，是扛得住旅途的伴手礼。

推荐餐馆

值得记下地址的馆子

电话都是本地座机；从国外打加 +86，去掉开头的 0。

本地菜 · 正街上

石牛酒家

牯岭正街上最有名的一家，生意红火、出品稳，做的是山里的地道菜。笋衣烧肉、庐山小白菜、石鱼爆蛋、红烧石鸡都值得点。对卫生和服务别要求太高，重点是味道。

推荐: 笋衣烧肉、石鱼爆蛋、红烧石鸡
地址: 牯岭镇庐山正街 15-1 号
电话: 0792-8288093
人均: 约 40 元

本地菜 · 老院子

小院子

主街旁边一个小院，古色古香、有种安静的历史感，当地特色菜都能吃到。作为山上馆子价格适中，环境值得多花一点。

推荐: 本地应季特色菜，问服务员当季有什么
地址: 牯岭镇窑洼路文化馆旁

本地菜 · 在九江市内

阳光家园大酒店

这是九江市区、不是山上的馆子。如果在山上连吃几天山货想吃点讲究的，很值得下山来一顿：环境、服务、价格和菜的质量都比山顶强一档，本地人也认。

推荐: 江西家常菜，点几道本地特色
地址: 九江市庐山路 437 号
电话: 0792-8237777
人均: 约 50 元

小吃 · 便宜

牯岭街小吃摊

牯岭正街一路都是摊子，从茶叶、笋干到热小吃、面碗什么都有。它是山上最省事也最便宜的一顿，来一碗看当季上了什么。

推荐: 面条、热小吃、山里干货
地址: 牯岭正街及两侧小巷

茶 · 上山路上

五老峰上的茶摊

爬上五老峰的路上，有小茶摊用山泉现泡新茶。最有名的是四峰那位老人摆的摊，他的水都是每天天亮前自己挑上来的——在那儿喝一杯，是这趟爬山的一半回报。

推荐: 一杯云雾茶，山泉水冲泡
地址: 五老峰四峰，及沿途山路

住宿

住哪儿

住牯岭，走着就能到车站和餐馆。旺季提前订；山上的三星大概等于山下的二星，期待值放平一点。

青旅 · 床位 30 元起

庐山大自然国际青年旅舍

藏在月照松林旁树丛里的一栋小别墅，离牯岭正街十分钟路。安静、绿、好聊，窗外是鸟叫不是车声。床位 30 元起，标间 100 元起。

参考价格: 床位 30 元起 · 标间 100 元起
地址: 庐山湖北路 1 号
电话: 0792-8296327

酒店 · 200 元起

太极宾馆

芦林湖畔的老牌宾馆，正好在 1 号线和 2 号线交汇处。卖点就是位置：傍晚步行 5 分钟到湖边看日落，清早也能很快出发去含鄱口看日出。

参考价格: 标间约 200 元
地址: 牯岭镇芦林路 11 号
电话: 0792-8283007

酒店 · 450 元起

国脉宾馆

在吼虎岭上，面朝芦林湖、背靠大月山，原是邮电疗养院，位置全山数一数二，环境和服务也靠谱。想正经住一家酒店，这是稳的选择。

参考价格: 标准间约 450 元
地址: 牯岭镇大月山路 15 号
电话: 0792-8297666

名人别墅 · 400 元起

陈诚别墅（东庐宾舍）

国民党将领陈诚的私家庭院，东谷名人别墅区里，挨着美庐，周恩来也住过。想睡进庐山的别墅史、而不是只在外面看，就住这儿。

参考价格: 标间约 400 元
地址: 庐山中二路 10 号
电话: 0792-8503102

度假村 · 350 元起

天沐·江西庐山温泉度假村

在山南温泉镇，露天温泉是招牌——72.5℃的富氡温泉，正对庐山。跟清凉的山顶正好互补，也是走南山门时方便的落脚点。

参考价格: 豪华标间约 350 元
地址: 九江市星子县温泉镇（庐山西南麓）
电话: 0792-2615138

交通

怎么来，怎么动

山上的一切都归到牯岭。山顶没有普通公交，全靠观光车。

飞机

本地区的主要门户是南昌昌北机场（KHN），走公路约两小时，国内航线密集、也有少量国际航线。九江庐山机场规模小、航线少，离南山门近。

主要机场: 南昌昌北（KHN）
附近: 九江庐山机场（航线较少）
进山: 机场巴士到九江 16 元，再坐车上牯岭；打车直达 70—100 元

火车

对上山来说，九江站最有用，南昌出发高铁约 52 分钟；庐山站也可。出站打车或公交一小段就到庐山汽车站。

九江站: 主要的铁路门户，从这儿有车上牯岭
从南昌: 高铁约 52 分钟到九江
到汽车站: 打车约 5 元；15 路公交两站

尽量选九江站，别图近去庐山站——从九江上山的班次更多、接驳也更方便。

上山的盘山路

从九江上牯岭约 1 小时，塞进近 396 道弯。大巴和小巴全天都有，小巴人满就发，大致 7:00—18:00。

票价: 大巴约 12 元 · 小巴 15 元
车程: 约 1 小时，396 道弯
注意: 22:00 到次日 6:00，旅游车不许上山

观光车

牯岭发两条绿色观光线。东线到美庐、庐山会议旧址、芦林湖、含鄱口、植物园、五老峰、三叠泉；西线到花径、仙人洞、大天池、电站大坝。

东线: 美庐 · 会议旧址 · 含鄱口 · 五老峰 · 三叠泉
西线: 花径 · 仙人洞 · 大天池 · 大坝
票价: 7 天 80 元 · 1 个月 150 元
运行时间: 旺季（4—11 月）7:00—19:00

旺季观光车是拼车的，等一小时很正常，这是庐山的老毛病。每次下车都把东西带好，丢在山上基本找不回来。

索道

索道覆盖最陡的几段，最有用的就是三叠泉——上去那截路很伤膝盖。

三叠泉: 上行 35 元 · 下行 55 元 · 往返 80 元
大口索道: 50 元
星龙索道（单线）: 30 元
秀峰索道: 40 元

徒步

庐山最好的部分有大半在石阶路上：下三叠泉、爬五老峰、走西线峡谷。都谈不上技术难度，但陡、还常湿，所以一双好鞋和一件雨衣，比包里其他任何东西都重要。

路面: 石阶，常湿、起雾时打滑
带: 防滑鞋、雨衣；膝盖不好的带登山杖
注意: 三叠泉回程尽量坐索道或小火车

购物

带点什么回家

牯岭正街就是一条长市场——庐山能卖的，这儿基本都有。

庐山云雾茶

最该带的伴手礼。中国十大名茶之一，长在这座山上，宋代就是贡茶——清、爽、回甘。去正经茶店买，先尝再买，价格基本跟着等级走。

石耳

山上入菜的地衣，晒干了卖，好存、能炖一锅滋补的汤，是实打实的本地特产。

鲜笋与山中干货

鲜笋、干笋、香菇、山野菜，牯岭正街一路都有卖。便宜、轻、好用——买之前确认能不能过海关。

桂花茶饼与酥糖

「四香合一」的茶油茶饼和桂花糖，配桂花酥糖正好。有盒子、耐放，比大多数山上吃食更扛得住旅途。

实用信息

该存下来的号码

山上不保证有人的英文服务。先存下，别等要用时才找。

紧急电话（报警 / 急救 / 火警）	110 · 120 · 119
庐山游客服务中心	800-8692511
庐山管理局旅游局	0792-8282998
投诉中心	0792-8287906
庐山公安局	110 · 0792-8282153
最佳月份	5—8 月避暑看瀑；12 月—2 月看雪
取现	山上中行、建行、工行、农行都有网点，不必带太多现金
带什么	保暖外套（山顶比山下低 7—10℃）、雨具，以及上车前就吃好的晕车药

小贴士

能救一趟旅行的小事

上车前半小时先吃晕车药

上山那条路 396 道弯，几乎没人不晃。药要提前半小时吃，不是难受了再吃。司机技术很好，是路的问题。

山上的三星，按山下二星期待

庐山酒店还行，但比它的星级低一档；山顶取水困难，洗澡热水常常限时供应。入住时先问清楚几点有热水。

七月也得带件正经外套

山顶比九江低 7—10℃，夜里常在 15—20℃；加上潮湿的云雾，体感更凉。一件保暖层和一件雨衣，比什么都重要。

等观光车要有耐心

旺季绿色观光车是拼车运行，等一小时上车属正常现象——这是为了缓解景区压力有意为之。给一天留点余量，别赶末班车。

别想着深夜开车上山

为安全起见，22:00 到次日 6:00 旅游车禁行上山。计划好时间，要么人在山上，要么就等在平原上。

票据和随身物品看紧

180 元大门票含不少景点，一定要收好；每次下观光车都把包带上——庐山掉的东西，基本回不来。

背景

庐山为什么长这样

地理与气候

庐山独自立在江西北部，夹在长江和鄱阳湖之间，两片大水把它围住、把水汽顺着山体往上送。结果就是中国最湿、多雾的山之一：九十多座千米以上的峰岭，加上地壳运动和古老冰川共同琢出的峡谷，养出成群水量充沛的瀑布。古人那句「峨峨匡庐山，渺渺江湖间」，说得正准。

山顶高出平原许多，气候自成一体、又凉又湿：山下鄱阳湖盆地盛夏能到 39℃，山上却稳在 22.6℃ 左右，早晚常在 15—20℃。这里春来迟、夏短、秋早、冬长，一年约 30 天下雪，最集中在 12 月下旬到 2 月底——所以一座南方山，能有那么半个月像北方。

历史与文化

庐山的名字来自传说：说周代有位叫匡俗的先生在此学道求仙，人们把他求仙的地方叫「神仙之庐」，山因此得名匡庐，到宋代为避讳改称庐山。此后是一千年的诗人接力——陶渊明、李白、白居易、苏轼，一人添一句，都留进了汉语里。它从来就不只是一座山，更是一个文学概念。

它还是一座罕见的宗教山与政治山。公元四世纪，高僧慧远在此建东林寺，开中国化佛教的净土法门；张道陵等道教宗师也在此修炼；鼎盛时，山上寺庙道观一度多达五百处。再往后，庐山成了中国近现代政治的舞台——1959、1961、1970 年的三次会议都在那座大礼堂召开，如今是庐山会议纪念馆。而从 1890 年代起，英国传教士和中国名流在牯岭盖起别墅，把山顶变成了一座高山避暑地，至今没有真的卸下这个身份。

跟着它们去旅行