城市攻略 · Hainan

三亚旅游攻略：住哪片海湾、什么时候去、海鲜怎么吃不挨宰

中国唯一真正的冬日暖阳海岸——四片性格完全不同的海湾、一座珊瑚岛，和一尊立在海上 108 米的观音。

关键词海岛、潜水、冬日暖阳
人均预算3000—6000 元 / 人
建议天数4—5 天
节奏慢——一片海湾一天

把这份攻略变成行程三亚旅游线路

由北京团队复核更新于 2026-10-10

速览

三亚是中国唯一在冬天还有真正暖海和太阳的地方，留 4 天正好：1 天亚龙湾，1 天蜈支洲岛，1 天南山加天涯海角，1 天给雨林或温泉。关键是先定住哪片海湾——四片海湾是四种不同的假期，彼此隔 30 到 60 分钟车程，住错就白来。要天气就 11 月到 4 月，要便宜就 6 到 9 月。

四天能看完主要景点，而不用整天泡在车里。
亚龙湾、海棠湾、大东海、三亚湾——四片海湾是四种假期。
海鲜在市场按斤买，再拿给加工店付一点加工费现做。
11 月前订房；春节旺季同一间房能翻一倍。
景点之间距离很远——按「一天一片海湾」来排，别按「一天一个景点」。

城市攻略

第一印象

来自海岸的照片，以及其他旅人离开后写下的句子。

大连、秦皇岛、青岛、深圳、珠海，老公自诩阅海无数，可当亚龙湾的碧海蓝天白沙滩就这么静静地铺在眼前，连他也震撼得说不出话。
旅人手记《浪漫三亚七日·自助散漫游》

三亚其实并没有想象中那么炙烤，有一点多云的天气，每一天都能在舒服的海风里过。
旅人手记《海色心情，尽在三亚》

三亚是中国人在 1 月想要过夏天时去的地方。它坐落在海南岛最南端的北纬 18 度，年均气温约 25℃，最冷的 1 月仍有 21℃，阳光多到给自己挣来了「东方夏威夷」的称号。大陆一冷，航班就满。

第一次来的人最容易意外的是：三亚不是一片海滩，而是一串海湾，各自性格不同。亚龙湾水质最清、酒店最精致；海棠湾是最新的奢华区，紧挨着免税城；大东海能走着逛、中端酒店多、吃饭最方便；三亚湾则是最靠近机场的那条长长日落沙滩。住哪片，直接决定你这几天怎么过。

沙滩之外，这座岛塞进了远超一个度假地该有的东西：南山海上那尊 108 米的观音、天涯海角刻字的巨石、蜈支洲的珊瑚礁、内陆的温泉和两座雨林公园，还有一个还在作业的渔港——早晨的渔获，傍晚就上了烤架。

一句实话：三亚很火，火的地方就容易有刀。海鲜排档宰客是出了名的老问题，这恰恰是「市场买、加工店做」这套玩法值得学会的原因——价格握在你自己手里。学会了，三亚就和它看起来一样松弛。

三亚

不可错过的小事

这七件事，值得为它专门腾出半天。

亮点

不可错过

亚龙湾

「天下第一湾」——水最清、月牙形沙滩、国际酒店排成墙。为沙而来，为海滩后方的蝴蝶谷和海底世界多留一个下午。

蜈支洲岛

海南最好的浮潜和潜水，能见度最高 27 米。船票与上岛票每天限额，上午中段到；末班上岛 16:00。

南山与海上观音

一座临海的仿盛唐风格大佛教园区，核心是立于海上、高 108 米的铜观音。殿宇和素斋本身就够半天。

天涯海角

「天之涯、海之角」——水边巨石上刻着「天涯」「海角」。更像符号而非风景，但那是所有人来三亚都要拍的照片。

两座雨林公园

亚龙湾上方的热带天堂森林公园（《非诚勿扰 2》取景地）和更内陆的呀诺达雨林，都有树冠步道，以及成了打卡仪式的那座索桥。

海鲜市场的一整套玩法

在第一市场或渔港码头按斤挑活海鲜，再拿去旁边的店花一点加工费现做。全城最便宜、最新鲜、最本地的一顿。

线路推荐

两种过法

从容四日游

4 天天

一天一片海湾或一座岛，晚上的时间留给海鲜和日落。

第 1 天

亚龙湾与森林公园

上午在亚龙湾下海，看全城最清的水，再去海滩后方的蝴蝶谷和贝壳馆。午饭后上热带天堂森林公园，坐索道、走那座索桥。

途经: 亚龙湾蝴蝶谷热带天堂森林公园
第 2 天

南山与天涯海角

上午去南山看海上观音和殿宇，中午在园内吃素斋。下午继续往西到天涯海角，看刻字的巨石和海景。

途经: 南山天涯海角
第 3 天

蜈支洲岛

一整天都给蜈支洲：过海、潜水或浮潜，再去观日岩和妈祖庙走一圈。傍晚回三亚湾看日落。

途经: 蜈支洲岛三亚湾
第 4 天

温泉与市场

上午睡到自然醒，下午去南田温泉。收尾去第一市场买海鲜、在旁边现做，吃一顿又吵又便宜又痛快的晚饭。

途经: 南田温泉第一市场

浪漫两日游

2 天天

只有一个周末的情侣——沙滩和大场面，其余都砍掉。

第 1 天

沙滩与索桥

上午亚龙湾，之后上森林公园走电影里那座索桥，回望整片海湾。日落时在海边吃晚饭。

途经: 亚龙湾热带天堂森林公园
第 2 天

海岛与温泉

一早坐船去蜈支洲浮潜，下午到南田温泉，把节奏彻底慢下来，再离开。

途经: 蜈支洲岛南田温泉

景点

时间到底花在哪

海滩与度假区

亚龙湾

城市东南一条约 7 公里的清弯，多年来被称作「天下第一湾」，岸边是国际度假酒店的墙。海滩本身和海底世界入口免费，水上项目和后方景点另收费。

交通: 15、27 路及旅游专线；市区打车 35—45 元
门票: 海滩免费；贝壳馆 56 元
最佳时段: 上午，太阳还没到顶时

小贴士 「中心广场」不是入口——亚龙湾海滩是免费的，不想看贝壳馆就别买票。

海岛与潜水

蜈支洲岛

海棠湾里的一个小岛，也是海南最好的潜水基地，能见度最高 27 米，有珊瑚礁和整套水上运动。地标是东南崖的观日岩、老庙妈祖庙，以及「金龟探海」那块海蚀巨石。

门票: 约 168 元，含往返渡船与上岛费
渡船: 每 15 分钟一班；末班上岛 16:00，末班返程 17:30
交通: 28 路到码头，或市区打车约 80 元

小贴士 岛上吃住都贵，能不留在岛上就别留——多数人回市区吃晚饭更舒坦。

寺院

南山文化旅游区

一座面朝大海、仿盛唐风格的大型佛教园区，核心是 108 米的海上观音。殿宇、钟鼓楼和素斋餐厅足够耗掉半天，园区的体量至今仍让不少人意外。

门票: 150 元；海上观音平台另收 25 元
开放: 08:30—17:00
交通: 16、21、25 路；打车约 85 元、40 分钟

小贴士 衣着端庄，进殿跨过门槛而不是踩上去。缘起楼的素斋是真的好吃。

地标巨石

天涯海角

「天涯海角」的所在，水边巨石上分别刻着「天涯」「海角」和「南天一柱」。它是中国的符号边界，人挤人，也的确出片。

门票: 100 元
交通: 16、24、25 路及旅游专线
补充: 景区不大——游览车 10 元没必要坐

小贴士 卖纪念品的小贩很执着：只要你开口问了价，他就会一直跟着你。一句「不用了」接着走就行。

热带雨林

呀诺达雨林

更内陆的一片茂密热带雨林，有树冠步道、流泉叠瀑，以及穿过绞杀榕和板状根的步道。比海岸凉快，是真正换一种风景的地方。

门票: 170 元，含往返游览车
交通: 汽车总站坐往保亭的班车，三道农场路口下
时间: 白天开放，留半天

小贴士 带上防蚊水——雨林很美，这里的虫子也很热情。

观景

热带天堂森林公园

爬在亚龙湾背后山上的森林公园，因为《非诚勿扰 2》而出名。过龙江索桥、流云轩和山顶观景台，都能回望整片海湾。

门票: 175 元；持鸟巢度假村房卡免费
开放: 08:00—17:30
索桥: 另收 20 元，持度假村房卡免费

小贴士 坐车上山、走下山——傍晚光线最好，太阳一落虫子也消停了。

城市全景

鹿回头公园

城市西南端的岬角，因「鹿回头」的传说得名。这里是俯瞰整个三亚最好的位置，天黑之后看夜景更值。

门票: 45 元
开放: 07:00—22:00
交通: 22 路到鹿回头公园站

小贴士 傍晚来：一边是日落，另一边城市的灯刚亮起来，一次行程两种景。

美食

吃什么

海南鸡饭

这座岛的招牌，也是第一样该点的东西——白切鸡、用鸡汤煮的香饭，配姜蓉蘸碟。

现做海鲜

对虾、濑尿虾、海胆、蟹和贝类，按斤买活的，拿去旁边店花一点加工费现做。

东山羊

产自文昌一带，红焖或打边炉都行，肉嫩不膻——本地经典，常被游客忽略。

和乐蟹与文昌鸡

「海南四大名菜」里的两样。蟹以清蒸为佳，最能保住膏的鲜和原味。

抱罗粉

粗米粉配猪骨牛骨汤，加花生、酸菜和牛肉干丝——海南人日常的那碗早餐。

清补凉

椰奶打底、配豆类、芋头、凉粉和水果的冰甜品——热天里收尾最舒服的一碗。

去哪吃

海鲜，就该这么吃

海鲜市场

第一市场与加工店

三亚最大的菜市场，海鲜、水果、蔬菜样样齐全，也是本地人自己逛的市场。按斤买好，再交给 50 米内任意一家加工店现做。

交通: 1、2、4、7、8、10、12、16 路到第一市场
最适合: 市场价的新鲜海鲜
提示: 称重前把水控干，多问几家比价

露天大排档

河西路海鲜广场一条街

河西路上成排的露天海鲜广场，最出名的是春园和明润。吵、挤，晚上 7 到 8 点是高峰。

交通: 市中心，步行或从第一市场短打
最适合: 热闹的围桌海鲜体验
注意: 这里价格偏高——记得砍价、看清秤

平价海鲜

明记大排档

一家开了多年的平价海鲜摊，以海鲜粥和炒海鲜出名，加工费比河西路的广场便宜不少。

地址: 跃进路 48 号，红旗街北口
最适合: 海鲜粥和炒蟹
交通: 2 路到滨海电影院，或 4 路步行

正宗海南菜

海亚餐厅

城里吃正经海南菜最被推荐的地方——干煸东山羊、文昌鸡、花生猪脚汤。调味清淡，而这正是这门菜的意义。

地址: 光明街 1 号（另有多家分店）
人均: 40—100 元，看分店
最适合: 一顿吃齐「四大名菜」

海上吃

红沙渔排

坐免费快艇到海上渔排上吃饭——多为自助形式，50—150 元一位，比市区广场本地得多。

交通: 17 路到底，再坐渔排自己的船
人均: 50—150 元 / 位
最适合: 在海上吃一下午

住宿

四片海湾，四种假期

度假酒店

亚龙湾

沙最好、水最清，被国际酒店围起——丽思卡尔顿、喜来登、希尔顿、万豪，以及森林公园里的鸟巢度假村。几乎每家都有私家沙滩。

最适合: 奢华、亲子、蜜月
价位: 约 900—1500 元 + / 晚，春节更高
代价: 离市区远——35—45 分钟，晚上没有公交回城

中端与青旅

大东海

最热闹也最方便的落脚点：海湾有遮挡、街道好走、餐馆酒吧最集中，中端酒店和几家不错的青年旅舍都有。

最适合: 性价比与步行便利
价位: 约 200—600 元 / 晚；床位约 45 元起
代价: 沙滩不如亚龙湾细

日落与亲子

三亚湾

最靠近机场、也最靠近天涯海角、南山和离岛的那条长海滩。家庭旅馆最密集，如果你行程要到处跑，这里最划算。

最适合: 机场交通、日落、预算住宿
价位: 家庭旅馆约 130 元起
代价: 下午西晒，靠主路有点噪音

新奢华

海棠湾

东北侧最新的度假区，比亚龙湾更安静更新，紧邻免税城。酒店少，但最平和、最现代。

最适合: 安静、现代、奢华的停留
价位: 约 1300 元 / 晚起
代价: 离市区和机场最远

奢侈一把

人间天堂鸟巢度假村

位于热带天堂森林公园山腰、因《非诚勿扰 2》而出名的度假村，每间别墅都从林冠间面海。持房卡免公园门票和索桥费。

位置: 亚龙湾森林公园内
价位: 约 2000 元 / 晚起
最适合: 三亚别处拿不到的那个视角

交通

怎么在海湾之间移动

飞机

三亚凤凰国际机场（SYX）在市区以西 20 公里，是全岛主要门户，航班覆盖国内大部分城市，并有国际航线。

机场: 三亚凤凰国际机场（SYX）
到市区: 8 路或机场大巴；打车约 40 元、30 分钟
到亚龙湾: 27 路或打车，约 100 元

火车

海南环岛高铁把三亚和海口及全岛舒适地连在一起。

到海口东: 约 1 小时 30 分；一等座 100 元、二等座 84 元
主要车站: 三亚站，在市郊荔枝沟
订票: 可提前 10 天预订

公交

便宜又覆盖广，高峰时略慢。25 路是城市的万能线，串起大多数主要景点。

主要线路: 2、4 路跑市区；25 路串主要景点
票价: 约 1—8 元，按线路计价
旅游专线: 空调车与双层巴士开往亚龙湾和天涯海角

出租车与网约车

跨海湾赶路最实际的方式。起步价 8 元 / 2 公里，出城价格多要商量。

市区—亚龙湾: 35—45 元
大东海—亚龙湾: 约 40 元
机场—市区: 约 40 元、30 分钟

船

去蜈支洲的渡船含在岛票里；其他船只服务于潜水行程和邮轮码头。

到蜈支洲: 运营时段内每 15 分钟一班
末班: 上岛 16:00，返程 17:30
邮轮码头: 市区打车几分钟，约 9 元

自行车

海湾沿线的酒店和租车点按小时或按天出租自行车——沿海滨长廊骑行很惬意。

常见价格: 10—60 元 / 小时，按半天租更便宜
最佳路段: 三亚湾海滨长廊与亚龙湾海边
提示: 出发前检查刹车和胎压

购物

带点什么回去

免税店

免税城卖国际品牌的化妆品、香水、手表和首饰，比内地专柜低 15%—35%——但只对乘飞机离岛的旅客开放。

第一市场与红旗街

买岛服、小纪念品和海产干货最便宜的地方，什么都可以砍价。

解放路步行街

一条不长的步行街，卖便宜好玩的工艺品和纪念品——买礼物可以，买贵重东西不必来。

海南特产

椰子糖与各类椰子制品、海水珍珠、贝壳、水晶、海产干品，以及极辣的黄灯笼辣椒酱。

实用信息

容易踩坑的几件事

三亚是个很容易待得舒服的地方——真正需要想一下的，是海鲜价格和季节房价这两个众所周知的坑。

签证	三亚适用海南免签政策，符合条件国家的旅客短期停留（通常最多 30 天）可免签
免税规则	只有乘飞机离岛才可免税，且要有离岛机票；凤凰机场起飞前 6 小时、美兰机场提前 1 天购买
支付	移动支付普及；去市场、小店和乡村地带建议带些现金
防晒	全年紫外线都强——高倍数防晒、帽子、墨镜，阴天也要补涂
宰客	海鲜排档的老问题：市场按斤买、盯着秤，并参考官方公布的最高售价
投诉电话	旅游消费投诉 12315，价格投诉 12358
台风	8—10 月是台风季，渡船和航班可能取消，行程要留出余量
季节差价	海鲜和房价随季节波动很大；冬天是旺季，春节同一间房可能翻倍