城市攻略 · Qinghai

青海湖旅游攻略：360公里环湖公路、百万亩油菜花与黑马河日出

海拔3000米之上的一滴天堂泪，七月的油菜花把整片高原染成金色。

关键词环湖、观鸟、日出、高原、骑行、油菜花
人均预算2天1500-2000元
建议天数2天包车，4天骑行
节奏一般，高原上别赶

把这份攻略变成行程青海湖旅游线路

由北京团队复核更新于 2026-10-10

速览

青海湖值得专程来一趟，2天包车或4天骑行正好。它是中国最大的内陆咸水湖，环湖一周约360公里，海拔3000米上下，油菜花、草原、牛羊和湖水把整条路铺成一幅画。7月中下旬油菜花开得最盛，是一年中最好的时候；5月来鸟岛看候鸟，11月到次年2月才有大天鹅。2天包车人均1500到2000元，住黑马河看一场日出是全程最值的一笔。

环湖公路全程约360公里，包车两天约1000元、一天约600元，四人平摊最划算。
7月中下旬是全年最佳窗口：油菜花盛开，同时赶上一年一度的环青海湖国际公路自行车赛。
黑马河是看日出的最佳位置，最好住湖边帐篷；镇上离湖还有一段路，得提前跟司机约好早起。
5月是观鸟最佳期，鸟岛旺季门票115元；非观鸟季就别去了，不值这个价。

城市攻略

第一印象

来自海岸的照片，以及其他旅人离开后写下的句子。

我还是不死心，第二天伴随着日出的点，我也醒来了。披上冲锋衣，拿着相机走出门，真心寒冷。不过皇天不负有心人，我在那一刻看到了日出，美得我想大叫！！！
silviayt《【我们出发吧】青海锵锵三人行》

当我一步一步走向湖边的时候，内心的激动简直无法用语言来形容。这是怎样的一抹蓝啊，或浓或淡，湖面倒影着蓝天，似乎连那地平线也模糊了。我觉得自己就要融入这一片蓝色中了。
arielsun13《青海之行—最纯净的一滴眼泪—青海湖》

第一眼的青海湖，海天相接。天之蓝，海之广，花之美，全在那一瞬间砸到你脸上。无言的看了她一路，心一直在澎湃，那么想靠近她，就站在她旁边，听她的声音，感受她的静谧。

从西宁出发，翻过日月山口（海拔3520米），沿着109国道往前开，用不了多久碧蓝的湖水就会撞进车窗。金黄的油菜花紧围着湖岸大半圈，足有百万亩，在高原深蓝的天空下，繁花一片嵌在湛蓝的湖边，无际无边。千里草原像绿色的绒毯，悠然的牛羊点缀其中。

她就像一场蓝色的梦，沉醉其中，再也不愿醒来。你可以乘车、骑行、徒步，用自己的方式去丈量这条最美的环湖风景线。有缘的话，还能看见藏民磕着长头转湖的身影——360公里，一路用身体去丈量圣湖的周长。

青海湖

不可错过的小事

这七件事，值得为它专门腾出半天。

亮点

值得爬升到3000米的五个理由

百万亩油菜花，把一整个湖岸镶成金色

每年7月初到8月中，环湖大半圈湖岸开满油菜花，足有百万亩，在高原深蓝的天空下铺成一条实打实的金带。站在花田边就是最好的机位，只要别踩进围栏里的田，拍照不要钱——但记得别为了凹造型把花踩倒，那是人家的收成。

黑马河看日出，5点起床值回票价

黑马河在湖的西南岸，是青海湖边公认看日出最好的地方，秋天更是黄金季节。镇上离湖边还有一段距离，所以别住镇上——湖边帐篷才是正解，2人一顶，有床有地毯，玛尼堆和经幡就在门口，天亮那一刻你一睁眼就在岸边。

360公里，中国最高级别的自行车赛道

环湖公路路况极佳，全程柏油平整，是骑行爱好者心里的「圣地」，每年7到8月的环青海湖国际公路自行车赛就跑在这条线上。想体验不用从西宁骑出去——在西海镇租山地车，50到100元一天，驮包、头盔、修车工具都免费给。

5月的鸟岛，10万只候鸟在此筑巢

每年春季有10万余只候鸟在鸟岛筑巢栖息，遮天蔽日，鸟声喧嚣，声闻数里之外，最佳观鸟期是5到7月，5月最盛。想看大天鹅就11月到次年2月再来。不在这个时间窗里，115元的门票基本白花——8月起鸟就陆续飞走了。

转湖人磕着长头，用身体丈量圣湖

对当地藏人来说，徒步转湖是虔心敬佛、积累功德的举动，360公里路，一路磕长头前行。你不用跟着磕，但请跟着顺时针走，也别在湖里游泳——这是藏传佛教信徒心中的圣湖。关于青海湖自由行怎么安排、环湖路上哪些点值得停，可以看看我们整理的城市旅游攻略。

行程

三天，两种走法

包车／自驾三日环湖

3天天

最省心的一种：一脚不蹬也能把环湖路走完，哪儿光线好就在哪儿停，还能睡在湖边等日出。四个人拼一台车摊下来并不贵，绕湖一天车费约600元，两天约1000元；如果只走环湖一天，也可以在西宁就找好司机师傅。

Day 1

西宁—日月山—倒淌河—151基地—黑马河

早点从西宁出发，第一站日月山口，海拔3520米，是整个环湖路的最高点。日月山门票40元但含金量不高，门口停车场拍经幡和远眺青海湖就够了，把钱省下来。顺路看倒淌河——全国唯一一条自东向西流的河。继续沿109国道走，用不了多久碧蓝的湖水就撞进眼里，挑个喜欢的地方停车拍照，中午在151基地附近吃饭休整，晚上住黑马河，约220公里。

途经: 日月山倒淌河二郎剑景区（151基地）黑马河
Day 2

日出、鸟岛与环湖西路

天没亮就爬起来看黑马河日出，这是全程最不该赖床的一天。看完沿环湖西路往石乃亥方向开，黑马河到石乃亥这41公里离湖最近，是青海湖边最美的一段路。5到7月就继续去鸟岛看鸟，不在季节就跳过。下午沿315国道北上到刚察县，吃碗当地小吃住下。

途经: 黑马河日出环湖西路鸟岛刚察县
Day 3

原子城、金银滩草原，回西宁

沿315国道向东到西海镇，去原子城纪念馆——我国第一颗原子弹、第一颗氢弹都诞生在这里，镇馆之宝是东风二号导弹，通票90元（含纪念碑、王洛宾展厅、爆轰试验场、地下指挥中心等六处），单买10到25元一处，值得留两个小时。最后在金银滩草原骑个马（门票20元，没围栏的地方免费），傍晚回西宁。

途经: 原子城（西海镇）金银滩草原西宁

骑行四日环湖，压缩成三天

3天（四日行程的前三天）天

完整转湖约360公里，大多数人骑四天，想轻松点可以延到五天。只有三天就骑东半圈，剩下用班车接。租车一定在西海镇租，别从西宁骑过去——又远又没风景；西海镇有四五家车店，裸鲤、圣湖、骑兵营这三家口碑较好，旺季6到8月最好提前订。

Day 1

西宁—西海镇—环湖东路—151基地

早上从西宁坐车到西海镇，租好车（50到100元一天，驮包、头盔、扳子、改锥、打气筒都免费，坐垫可另租20元一次），顺时针上环湖东路。全程约56公里，中间会经过一段沙化地带，运气好能看到沙漠、湖水、草地、雪山同框。之后右拐上109国道，再20公里到二郎剑景区（151基地），别买门票，附近转转就行，夜宿151。路况：全程柏油，环湖东路要翻几个丘陵，难度不大。

途经: 西海镇环湖东路151基地
Day 2

151基地—黑马河

沿109国道骑到江西沟补给水和干粮，再骑47公里到黑马河，全程约70公里，以平坦路面为主，上下坡比较平均，是三天里最轻松的一天。晚上睡湖边帐篷，等明天的日出。

途经: 江西沟黑马河
Day 3

黑马河—石乃亥—鸟岛—刚察县，全程最美

看完日出上环湖西路，这一段离湖特别近，是赏青海湖最好的路段。石乃亥稍作休整后继续13公里到鸟岛，非5月就别停，沿环湖西路再向北约23公里上315国道，骑40公里到刚察县，晚上住下吃小吃。路况记牢：出黑马河上环湖西路前9公里上坡较多，9公里后路况很好；32公里左右有一个约2公里的大陡坡；刚察出来也有一个2公里陡坡，但下坡差不多4公里。

途经: 石乃亥鸟岛刚察县

景点

哪些景点真值得花钱，哪些可以直接跳过

明信片机位，但门票可以不买

二郎剑景区（151基地）

这条宽约百步、长约50里的窄嘴自南向北插进湖里，能看出青海湖既有湖泊的小巧玲珑，又有海一样的大气。因为距西宁151公里，所以叫「151基地」，这里也是我国第一个鱼雷发射实验基地。景区大门到湖边有6公里，环保车10元一人；从湖边可以坐游艇到二郎剑，付了游艇费可免费搭环保车。

旺季门票: 100元（4月20日—10月20日）
淡季门票: 50元
景区到湖边: 6公里，环保车10元/人
距西宁: 151公里

小贴士 别买票。100元换一段湖边散步实在不划算，景区附近有很多小路能到青海湖边，给当地人交点钱就能看到毫不逊色、甚至人更少更舒服的景色。

只有5到7月值得来，其余时间别去

鸟岛

鸟岛因岛上栖息数以十万计的候鸟得名，地势平坦、气候温和、三面绕水、水草茂盛，是候鸟繁衍生息的天然场所。西边的小岛叫海西山，也叫蛋岛，产卵季节鸟窝遍布。进大门后有免费电动车到观鸟台，下车步行1公里到观鸟室，两个岛都有观鸟台，相距2公里，之间有电动车往返。

旺季门票: 115元（至10月20日）
淡季门票: 78元（10月20日—4月15日）
西宁班车: 每日7:45一班，48元，14:30到鸟岛镇
回程班车: 鸟岛镇15:00准时发车

小贴士 不在5到7月就整段跳过，票贵鸟也没了。鸟岛镇附近的布哈河是这一带看日落最好的地方，值得专门等一场。

睡在这儿，就为了那场日出

黑马河

流入青海湖的淡水河有50余条，黑马河是其中之一，小镇位于西宁以西约220公里的湖西南岸，是湖边看日出的最佳地点，也是环湖公路经典起点。黑马河往石乃亥方向的41公里环湖西路，是青海湖边最美的一段路，不少骑行的人就从这里开始他们的环湖之旅。

西宁班车: 无直达，搭去乌兰或茶卡的班车，约4小时，40元
黑马河到石乃亥: 无班车，包车约150—200元
吃饭: 109国道沿线以川菜为主，味道不错且便宜

小贴士 镇上离湖边有一段距离，住镇上就得跟师傅约好早起送你去岸边。更推荐湖边帐篷：2人一顶，有床和地毯，提供热水但不能洗澡，卫生间不能冲水，玛尼堆和经幡就在旁边，很有感觉。

40元门票，可以不掏

日月山与倒淌河

109国道上的日月山口海拔3520米，是环湖路最高点，也是传统上农耕区与青藏高原的分界。山顶遥遥相望的日亭和月亭，山南脚下就是那条流向独特的倒淌河——全国唯一一条自东向西流的河。站在山顶向东看是一派田园风情，向西看是碧波荡漾的青海湖。

门票: 40元
距西宁: 100公里，约2小时
海拔: 山口3520米

小贴士 门票含金量不高，不建议买。在停车场停车，拍经幡和俯瞰青海湖的视角，40元省下来干别的——门口内外风景一模一样。

中国造出原子弹的地方，就在那片有名的草原上

金银滩草原与原子城

金银滩也许不是青海最好的草原，但绝对是青海最有名的——王洛宾一首《在那遥远的地方》让此地名扬天下。方圆1100平方公里，麻皮河和哈利津河贯穿其中，北岸开金露梅叫金滩，南岸开银露梅叫银滩。原子城建于1958年，我国第一颗原子弹、第一颗氢弹都诞生于此，2009年纪念馆开馆，镇馆之宝是东风二号导弹。

草原门票: 20元，没有围栏的地方免费
原子城通票: 90元（含6处）
各景点单买: 10—25元

小贴士 90元通票只有想认真看地下指挥中心和导弹展厅才值，否则挑一两处单买10到25元的就行。金银滩的黄金季节是7、8、9三个月，鲜花盛开百鸟飞翔；但即使是盛夏也要带件毛衣或厚外套，3000米草原上的风是往骨头里钻的。

Quick photo stop

See

传说文成公主进藏和亲路过这里，把日月宝镜摔碎，碎片化成了青海湖。山口上日月亭遥遥相对，经幡拉成一串，东边是农田，西边湖水晃眼。南坡脚下的倒淌河，是全国少有的自东向西流的河。

小贴士 别买门票。山口周边的风景才是重点，路边停车随手拍，一分钱不花。这里也适合第一次感受高原——爬台阶慢点走。

吃什么

湖边这几样，不吃等于没来

手抓羊肉

牧民的老本行，一锅清水加一点盐煮出来，蘸椒盐直接上手。青海的羊吃草长大，肉嫩、不膻，香而不腻。按斤点，一斤大概 60—80 元。

酿皮

凉皮切条，浇上醋、辣油、芥末、韭菜、蒜泥，酸辣滑溜。到了高原胃口不好时，这一碗最下饭。西宁和各城镇街头到处有摊，一碗 8—12 元。

尕面片

青海人最家常的一碗面。不是擀出来的，是把软面揪成指甲盖大的小片直接下沸水，配羊肉、萝卜煮成汤面，一碗 15—25 元，路上最标准的一顿午饭。

杂碎汤

牛羊的头、心、肺、肠、胃、蹄子熬成一锅浓汤，撒葱丝和香菜，泡块馍下去。青海人拿它当早餐，暖身、耐饥、抗寒，一碗约 20 元。

青海老酸奶

固体的老式酸奶，鲜嫩微酸，一点不腻。装在小瓷碗里，碗还能收藏。西宁认准德禄酸奶、永庆酸奶，一碗 5—10 元。在 3200 米的高原上配着湖景吃，最值。

Option

一碗热腾腾的羊肠面，先喝口汤，再慢慢吃肠和面。肠皮脆，肠馅软，面条又长又筋道。

Option

门源回族的一道特色：牛奶煮开反复搅打，把脂肪提出来，再压成片。说白了就是牛奶里最肥的那层，压平了——蛋白质和钙都很高。

去哪儿吃

四家值得为它安排一顿的馆子

西宁 · 莫家街

马忠食府

莫家街是西宁的老牌小吃街，街上最出名的就是这家。烤羊肉和风味砂锅是必点，别的菜也不错但没人专程为它们来。18:00 以后挤到怀疑人生，要么早去，要么认命排队。

人均: 20—50 元
必点: 烤羊肉串、风味砂锅
怎么去: 公交 1、2、23 路到大十字，再步行

西宁 · 市中心

水井巷市场

这不是一家店，是一整条市场：烤羊肉、手抓羊肉、凉粉、羊杂碎一个摊挨一个摊。这里不适合坐下来慢慢吃，适合边走边吃——想最快搞懂青海人到底吃什么，来这儿一趟就够。

人均: 约 50 元
布局: 一整排连续的小吃摊
怎么去: 公交 1、2、23 路，中心广场附近

西宁 · 城中区

清真益鑫羊肉手抓馆

城里最有名的清真馆之一，名不虚传。他家的黄焖羊肉其实就是手抓肉，一大锅炖着，你自己去前台看准哪块、称重，师傅当场切成小块。蘸小料吃，一点不膻，特别嫩。旗花面也值得来一碗。

人均: 约 50 元
地址: 城中区湟光花园北街白玉巷 5 号（东大街路口）
电话: 0971-8179336

湖边 · 黑马河

黑马河镇小饭馆

从西宁出来四个小时，司机一般在这儿停车吃午饭。109 国道边一排小馆子，大多是川菜，重油重辣——冷了一上午之后，正合适。也有卖湖鱼的，点之前先看下面那条提醒。

人均: 30—60 元
菜系: 川菜为主，也有本地羊肉

Northwest shore

Option

鸟岛附近有当地藏族人家开的帐篷客栈，做的是简单藏餐——羊排、血肠、糌粑。可能得吃上一顿才习惯，但这是真东西，光环境就值一半。

住哪儿

高原上过夜：城里、帐篷，和一面半米厚的墙

西宁 · 大本营

西宁市区酒店

绝大多数人都在西宁过夜，进湖前后各一晚——选择多得多，海拔也低。大十字一带连锁酒店和青旅一大堆，走几步就是莫家街，晚饭不用愁。

参考价: 标间 130—400 元
为什么住这: 选择最多、海拔最低、离小吃街近
要不要预订: 7 月中下旬和 8 月要
举例: 神旺大酒店，四星，双人间 400 元起，0971-8201111

湖边 · 黑马河

黑马河帐篷旅馆

青海湖的经典住法：水边两人一顶帐篷，有床有地毯，外面就是玛尼堆和经幡。你大老远跑来就为这一刻——日出推门就是，不用凌晨五点赶车。提供热水，但不能洗澡，厕所不能冲水。

参考价: 床位 40 元起，有驴友砍到过 15 元
设施: 床、地毯、热水；无淋浴、无冲水厕所
为什么住这: 看日出走两分钟，不是开两小时车

湖边 · 泉吉乡

鸟岛宾馆

三星级，离鸟岛景区 16 公里，北岸条件最好的一家。院内草木葱茏，南临布哈河，北靠沙陀寺，还能登高远眺青海湖。5 月来看鸟，住这儿最省事。

参考价: 标间 260—380 元
电话: 0970-8655098
地址: 泉吉乡年乃索麻村

Three-star option

Option

这里的青海湖宾馆是三星级，还管着旁边那家帐篷酒店，400 元左右。大门外有 100–200 元的便宜住处，但条件明显差一截。

Budget

Option

刚察县北岸散落着帐篷客栈，县里和州里的招待所一夜 15 到 30 元，也算能睡——帐篷酒店里的豪华房不算在内。西海镇的骑兵营是骑行圈的老据点，那栋墙厚 50 厘米的房子，当年住过搞原子弹的工程师。

交通方式

怎么去青海湖，环湖怎么动

先飞到西宁

去青海湖，第一站永远是西宁——青海省会，也是青藏高原上最大的城市。曹家堡机场在市中心以东，飞北京、西安的航班每天都有；上海、成都、重庆、格尔木、广州、昆明、深圳、乌鲁木齐的航班不是天天有，订票前先查清楚。机场到市区坐民航班车 21 元，终点是城东八一西路 34 号的民航售票处，约 30 分钟；打车 80 元左右。

机场班车: 21 元，终点八一西路 34 号民航售票处，约 30 分钟
打车到市区: 约 80 元
每天都有航班: 只有北京和西安
旺季提醒: 7 月中到 8 月飞西宁的票要早订

坐火车进西宁

西宁是兰青铁路和青藏铁路的交汇点，有直达拉萨、格尔木、北京、上海、西安、青岛等地的列车；省内支线通大通、柴达木、茶卡。老火车站（祁连路）目前改造停运，西宁西站是临时站，离市区 20 多公里，出站有专线车往返市内。想坐火车贴着湖边走，只有西宁早晨始发去格尔木的 7581 次，沿途停海晏、刚察、乌兰、德令哈。

主要干线: 兰青、青藏铁路交汇
直达列车: 拉萨、格尔木、北京、上海、西安、青岛
西宁西站: 临时站，离市区 20 多公里
环湖列车: 7581 次停海晏、刚察、乌兰，西宁到德令哈 8 小时 55 元

长途汽车

西宁有两个长途汽车站，班次频密，车票不紧张，提前一天买就够。去青海湖最有用的一班：西宁长途汽车站每天早上 7:45 发往鸟岛镇、经刚察，下午 14:30 到，票价 48 元，回程 15:00 准时从鸟岛镇发车。黑马河没有直达班车，得坐去乌兰或茶卡的班车，约 4 小时、40 元，在 109 国道上拦过路车回来。

西宁—鸟岛: 每天 7:45 一班，48 元，14:30 到，回程 15:00
西宁—黑马河: 无直达，坐乌兰/茶卡班车，约 4 小时 40 元
西宁—海晏: 每小时一班，约 2 小时 15 元，去金银滩草原
买票: 提前一天买，车票基本不紧张

包车 / 自驾

包车是玩青海湖最省心也最舒服的方式，看见好光线随时停车。最好凑够 4 个人平摊。经典两日线：西宁出发—日月山—倒淌河—151 基地，住黑马河看日出，第二天鸟岛、原子城、沙岛，回西宁。西宁到 151 景区正好 151 公里，环湖一周约 400 公里，途中最高点是 109 国道上的日月山口，海拔 3520 米。

西宁环湖一日: 约 600 元
西宁环湖两日: 约 1000 元
西海镇包车: 约 500 元一天
环湖总里程: 约 400 公里；西宁到 151 基地正好 151 公里
最高点: 109 国道日月山口，3520 米
加油: 认准二郎剑（151 基地）、刚察、西海镇的中石化

买什么

从高原上带点什么回家

冬虫夏草

青海最出名的贵特产，一种名贵又奇异的中药材，据研究有补肺、益肾、治虚损、止血化痰的功效。价格随等级陡涨，一定要去西宁的正规店买，别在路边摊下手。

黑紫羔皮

青海名贵裘皮之一，取自产后不超过半个月的黑藏羊羔。被毛柔软、毛圈成花、卷曲紧密、色泽黑艳，皮板轻松保暖性好，做大衣极有面子。带出境前先查清海关规定。

藏麻

很好的甜食辅料，含糖分 63%、蛋白质 15%、脂肪 1.1%，还有丰富的维生素和钙磷铁。一般用根煮稀饭，甘甜生津、味鲜可口，便宜轻便，是这份清单里最不吓人的伴手礼。

土族织品与手工制品

土族是青海独特的古老民族，织品和手工制品收藏价值很高。西宁水井巷市场一带能淘到，还有古代青海与内地交往留下的文物。逛市集记得砍价。

实用信息

高反、装备和那些必须守的规矩

环湖各段距离：西宁—湟源 50 公里，—日月山 38 公里，—倒淌河 12 公里，—二郎剑 50 公里，—黑马河 66 公里，—鸟岛 76 公里，—刚察 70 公里，—西海镇 80 公里，—沙岛 30 公里，—东环出口 30 公里，—倒淌河 30 公里，—西宁 100 公里。全程 630 公里。

高原反应	青海湖平均海拔 3000 米，部分人会头晕、头疼、全身无力、失眠，轻微症状一般 1—2 天随身体适应而消失。行前别烟酒、别劳累，可提前几天吃红景天；感冒期间别上高原，容易引发肺水肿。别轻易吸氧，以免依赖氧气瓶。
穿什么	冲锋衣、抓绒衣、羽绒服、长裤，一件都不能少——湖边一场雨就能让气温骤降，就算 7—8 月盛夏也可能低于 10 度，夜里接近冰点。再带上帽子、墨镜、高倍防晒霜和润唇膏。
最佳季节	7、8 月看油菜花和环湖自行车赛；5—7 月鸟岛观鸟最佳；11 月到次年 2 月看大天鹅。2—4 月大风沙暴多，冬季极端最低气温零下三十多度，务必保暖。
预订	7 月中下旬是旺季，鸟岛周边住宿最贵、最好也最难订，整体消费比淡季高得多。住宿一定要提前订。
圣湖规矩	青海湖是藏传佛教信徒心中的圣湖，不能在湖里游泳，不要触碰当地人祭海的物品，环湖按当地习惯顺时针走。进寺庙、绕玛尼堆也要顺时针。
别吃湟鱼	青海湖湟鱼（裸鲤）资源已不足开发初期的十分之一，政府已下令禁捕，渔政部门还与环湖餐馆签了禁售协议。有人在湖边向你兜售，一定是非法所得，无论真假都拒绝。
安全与环保	天黑后别一个人待在草滩上，晚 8:30 前扎好营（湖东据藏民说有狼），接近牧民家小心没拴的狗。青海湖多是湿地，别为了靠近湖边乱穿沼泽。垃圾一定要带到能处理的城镇，不可降解的带到大城市再扔；野外别用火，烟蒂要彻底熄灭。
Fuel	环湖路上加油站不少，但只认准中石化。在二郎剑、刚察、西海镇加满油，这几个地方油品靠得住。
Emergency	带现金——湖边很多地方不收卡也不支持手机支付。西岸的手机信号时有时无。

背景

四座大山围出来的一片海

它是怎么来的

青海湖地处青藏高原东北部，四周被四座大山环抱：北面是崇宏壮丽的大通山，东面是巍峨雄伟的日月山，南面是逶迤绵绵的青海南山，西面是峥嵘嵯峨的橡皮山，海拔都在 3600 到 5000 米之间。从山下到湖畔是广袤平坦的千里草原，湖就像一盏巨大的翡翠玉盘平嵌在山与草原之间。

它其实是个构造断陷湖，湖盆边缘多由断裂与周围山体相接。距今 20 到 200 万年前成湖初期，它原本是个与黄河水系相通的大淡水湖，湖水经东南部的倒淌河泄入黄河，是个外流湖。13 万年前新构造运动让周围山地强烈隆起，日月山、野牛山迅速抬升，把倒淌河堵死，河水被迫由东向西倒流进青海湖，后来才分离出尕海、耳海、海晏湖、沙岛湖这些子湖。

名字和传说

青海湖古称「西海」，又叫「鲜水」或「鲜海」。蒙语称「库库诺尔」，藏语称「错温波」，意思都是「青色的海」「蓝色的海洋」。因为这一带早先是卑禾羌的牧地，所以又叫「卑禾羌海」，汉代还有人叫它「仙海」，从北魏起才改称「青海」。

流传最广的还是文成公主那个版本：一千多年前唐蕃联姻，公主远嫁松赞干布，临行前唐王赐她一面能照出家乡景象的日月宝镜。途中她思念长安，拿出镜子一看泪如泉涌，可转念想起自己的使命，毅然把镜子扔了出去——宝镜落地闪出一道金光，就成了青海湖。还有一说是东海龙王最小的儿子引来一百零八条湖水汇成这片西海，因此他成了西海龙王。

延伸

出发前先看点什么

旅行手记

《浪荡在天边的日子——五彩斑斓青海湖》

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写暮色里的湖面写得最好的一篇：「那是一种我所无法用言语表达的，尽管只是港湾中的一小泊水面，但却映衬出了整个世界！天、云、艇、湖，与周围的一切，完全就是一幅油画。」

旅行手记

《搭车中国行之搭车去拉萨》

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一句「第一眼的青海湖，海天相接，天之蓝，海之广，花之美」，说出了很多人第一次见到这片湖时的失语。也是茶卡盐湖那段最动人的记录。

旅行手记

《青海湖天堂泪——环骑青海湖之旅》

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骑行者视角的环湖：「远离喧嚣与尘世繁杂，不远千里，只为那一滴天堂的泪花。任凭车轮转动，也无法丈量朝圣者的步伐。」想骑车环湖的，先读这篇。

FAQ

旅客真正会问的问题

多数人是把它并进「西宁出发、两三天环湖」的行程，而不是当日往返；具体的团期、人数和价格都在目的地页上。

青海湖什么时候去最好？	七八月，油菜花开成一条金带绕着湖岸，湖水也蓝到极致。四五月最适合观鸟，11 月到次年 2 月看大天鹅。2 月到 4 月能避就避——那是沙尘暴的季节。
我会高反吗？	海拔 3000 米上下，大多数人没什么感觉。有人会轻微头痛、乏力或睡不好，一两天就过去了。到之前别抽烟喝酒，第一天别硬撑，感冒了千万别坐飞机上来——那才是真危险。
How many days do I need?	包车或自驾两天就能舒舒服服看完精华，黑马河住一晚看日出。想把 360 公里环湖骑完就留四天，打算徒步就留六天。
不是骑行老手也能环湖吗？	能。全程柏油路平整，地势也缓。只想看风景的话，骑最漂亮的路段，中间坐大巴接驳——黑马河到石乃亥那段西环线，千万别错过。
住宿需要提前订吗？	七月下旬要订。那是旺季，房间紧张，价格涨得也凶。其他时间一般到了再找也有，只是湖边帐篷周末满得快。
有什么绝对不能做的事？	别下湖游泳。别买也别吃湟鱼，就算有人兜售也别碰——它是保护动物，卖是违法的。别翻围栏进私人草场。垃圾别乱扔，带到镇上再处理。